Загуба на тегло и здравословен сън, двойната полза от приема на протеини Добра доза

Загуба на тегло и здравословен сън, двойното предимство на приема на протеини

Диетата с високо съдържание на протеини допринася за загуба на тегло, като същевременно подобрява качеството на съня, два свързани ефекта, водещи до по-добро здраве. - показва проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition и поето от passionsante.be.

Изследването е проведено на няколко етапа, за да се проследи постепенно връзката между теглото, съня и редица параметри, като кръвно налягане или мастна маса и чиста маса. Участниците, всички с наднормено тегло, спазваха режим за отслабване: половината се възползваха от диета с високо съдържание на протеини, а другата половина от умерен прием. Източниците на протеини са били главно говеждо и свинско месо, както и бобови растения (включително соя), като схемата е адаптивна.

В края на три или четири месеца всички те бяха загубили тегло, като групата имаше по-високо протеинова диета, показваща по-значително подобрение в качеството на съня, както и по-благоприятно развитие на други параметри. Положителното влияние върху съня е важно само по себе си, но също така и в каскадата, в смисъл, че нощите на незадоволителен сън водят до по-нездравословно хранително поведение през следващия ден, което от своя страна променя почивката.

---