Загуба на тегло и плодове можем ли да ядем; Треньор в мрежата
Публикувано от Sébastien Pernot 25 юни 2014 г. 25 юни 2014 г.
Хей, изглежда, че сте нов тук, така че заповядайте! Аз съм Себастиен, спортен треньор от повече от 15 години и помагам на хората да постигнат физическите си цели. Така че, добро четене за вас и не се колебайте да се абонирате, за да можете да получите моя съвет и да започнете вашата трансформация.!
Как да включите плодовете в плана си за хранене (не се оглеждайте, никога няма да ме чуете да говоря за диета!) Когато искате да отслабнете ? Който ? Колко ? По кое време на деня ?
Добре ... Ето сделката: аз отговарям на всички тези въпроси, но първо вие забравяте всичко, което сте чували или мислите, че знаете за плодовете! Убийте всички предразсъдъци за тях и ми се доверете, Ще ви разкрия защо можете и трябва да го консумирате, дори ако искате да отслабнете ... След тези няколко реда ще преобразя най-трудните, както беше в случая с Изабел, една от клиентите ми, която оттогава следва Метод Coach On Web затворени очи. Имаше само 4 килограма за сваляне и дори без да бърза, не можеше. Затова тя взе просто решение, изчиствайки всички захари в ежедневието си, включително и плодовете ... Резултати: вече няма загуба на тегло, но огромна умора, последвана от тази, която винаги го придружава, приятен спад в морала.
Именно това я убеди да върне малко цвят в чинията си.
ПЛОДОВЕ И ЗАХАР
Разбира се, няма да ви лъжа, плодовете съдържат захар ! Но не така наречената „бърза“ захар, която често се оприличава на глюкоза или бяла захар, а фруктоза, която изобщо няма същия гликемичен индекс. Всъщност последното е около 10, а не след това, следователно захарта, съдържаща се в плодовете, далеч не е опасна захар за загубата на тегло. От друга страна, гликемичният индекс на самия плод може да бъде малко по-висок от 10 в зависимост от неговия състав например или зрелостта му, но като цяло всички те все още остават под горната граница, която трябва да се избягва. За да ви дадем представа, ето неизчерпателният списък на плодовете със среден гликемичен индекс: кайсия, пъпеш, череша, ананас. И списък с тези с нисък индекс: ябълка, грейпфрут, грозде, киви, круша, портокал, банан (не твърде узрели) ...
Първият аргумент, който накара Изабел да се откаже от своите принципи ... Захарта, съдържаща се в плодовете, следователно не е бърза захар ... Нека продължим !
ВИТАМИНИ И СЛЕДНИ ЕЛЕМЕНТИ ЗА ТЯЛОТО
Предизвикателството беше да накара Изабел да разбере, че загубата на тегло се подчинява на прости процеси, но се определя от химични реакции, които изискват определени вещества, понякога в малки количества, които се намират само в плодовете (или зеленчуците, давам ви). Тези молекули, често наричани витамини или микроелементи, са предшествениците на цяла верига от физиологични събития, които не могат да се случат без тях. От изгаряне на мазнини до регулиране на сърдечната честота по време на тренировка, имате нужда от тези вещества. Изключването им от вашия хранителен план следователно би забавило значително усилията ви. Това би било като да се опитате да пуснете машина на грешно гориво.