Загуба на тегло - FrenchTouch Séduction

22.05.2015 от BadGoodGuy

séduction

Пол: H -> Профил на MBTI: ISSP ->

Искам да отслабна (1M84 за 105 кг) и всъщност не знам как да го направя и преди да отида при спортния треньор или диетолог, моля за съвет.
По принцип:

Какъв спорт за отслабване ?

Какво да ядем Знаейки, че в моето семейство това е в неблагоприятна храна. По ирония на съдбата аз съм единственият дебел в семейството си.

Как да раздвижите дупето си, за да спортувате, когато имате острия вирус на флеминит ?

За да обобщим, през цялото време се отпускам, казаха ми, че като спортувам, имаме вкус към изпотяване, пристрастяваме се към него, но, хей, по-добре е от цигарата, а! ^^
Имам болки в краката от ходене, чувствам се слаб през цялото време, не мотивиран, психически ли е или физически? Защото, чувствам тялото си слаб през цялото време, аз съм мързелив. И също така как да поддържате темпото? Вече изпробвах диета, но всеки път, когато се пропукам (хапам) след усилени усилия, си казвам, че усилията ми са пропилени и се оставям да се въртя в кръг и го връщам До нови срещи.

Идеи ? А, да, ИСКАМ ДА ЗАГУБЯ МАКС.

Пол: H -> Профил на MBTI: INFP ->

Вече вашата максимална цел е готина, вие бихте били в идеалното тегло. Знайте, че ще отнеме време, забравете бързата чудо диета .


За отслабването наднорменото тегло не помага, но особено нездравословната храна, по принцип поглъщате блок „празни калории“: мазнини, захар, но без витамин или микро хранителни вещества .

И така, това, което е готино, е, че чрез балансиране на диетата ви ще отслабнете, ще имате повече енергия, ще можете да спортувате повече. виждаш добродетелния кръг ?

За спорта най-добрият начин за отслабване е кардио: ходене, бягане, колоездене, елипса, плуване. Тъй като сте с наднормено тегло, бягането не е непременно най-доброто, когато сте загубили 10 килограма, можете да помислите за това, според мен, но за това най-доброто би било да се консултирате с Вашия лекар, той е този, който знае най-добре.

За храна, добре за начинаещи, ограничавате възможно най-много нездравословна храна, индустриални неща, ограничавате нишестета, пържене и ядете зеленчуци и плодове. 3 хранения на ден и вече трябва да видите много напредък, без да взимате твърде много глава в началото.