Загуба на тегло чрез ядене 2000Kcaljour - Диета и диети - FORUM Nutrition - Doctissimo

Здравейте !
Имам 10 или 15 кг да загубя. ако ги имам в излишък, това е, защото се храня балансирано, но в ОГРОМНО количество (изведнъж е небалансирано, разбира се) много повече от това, което би ми трябвало и често си лягах, като поглъщах 2500 или 3000Kcal на ден !
За една седмица реших да ям средно 2000Kcal на ден, защото видях, че това отговаря на нормалните нужди на жената, отбелязвам всичко на лист хартия. Въпреки това, въпреки това намаляване на приема на калории (и въпреки факта, че ходя поне 30 минути на ден) тази седмица не съм загубил нищо !

чрез

Не искам диета от 1200Kcal, защото никога не бих издържала. освен това, ако ям 1200Kcal за няколко седмици, след това ям отново нормално (200Kcal), тогава ще наддавам на тегло, тъй като тялото ми ще се научи да функционира с 1200Kcal

Накратко, притеснението ми: ще отслабна ли, като ям 2000Kcal или не ?
Мога ли да повиша загубата на тегло ?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Ето пример:
100g зърнени храни като овесени ядки/мюсли 350 Kcal
равиоли 400g 348Kcal
2 филийки сандвич хляб със сирене 200Kcal
1 ябълка 60 Kcal

100g паста 375 Kcal
1 кайма пържола 210 Kcal
1 кисело мляко 125 Kcal

1 шоколадов конус 210 Kcal

Рибено филе 100 Kcal
Броколи 20 Kcal

Ето още един:
100g зърнени храни като овесени ядки/мюсли 350 Kcal
червен боб 400g 350Kcal
2 филийки сандвич хляб със сирене 200Kcal
1 круша 60 Kcal

Картофи + домат в тигана 300 Kcal