Загуба на тегло без глад 7 важни стъпки - CSID Какво се случва Докторе
Много нови майки изпитват излишните килограми, които качват по време на бременност. За някои те са причина за безпокойство и за да достигнат първоначалната си фигура, те се нуждаят от добре установена програма, ефективен план, който включва спорт, подпомаган от треньор, балансирана диета, контролирана от диетолог и много мотивация..
В интернет има всякакви мълниеносни диети, които колкото и привлекателни да изглеждат на пръв поглед, много от тях представляват реална опасност за здравето и със сигурност не са дългосрочно решение. Флавий Урсачи идва на помощ със 7 основни съвета, които всяка жена може да следва, ако иска да достигне идеалната фигура след раждането.
Гладуването не е показано. В резултат на този процес ще се появят странични ефекти, които могат да повлияят на здравето на майката, но и на бебето, което кърми. Ето защо, новите майки трябва да се консултират с диетолог, за да намерят подходящ хранителен план, а не да се вслушват в съветите на други майки. Това, което е работило за тях, не трябва да работи за друга жена. Във време, когато мъникът има най-голяма нужда от майка си, новите майки не трябва да разбалансират здравето си. След някои анализи специалистът ще може да създаде подходящ хранителен план.
Супер храни, не в диетата. Суперхраните ще ви помогнат да получите необходимата енергия и да нахраните тялото си с полезни хранителни вещества.
хидратация. Този процес от съществено значение за здравословния живот помага на тялото да функционира правилно, премахва токсините от тялото, бързо достига ситост и стимулира метаболизма.
Почивка. Въпреки че новите майки преживяват труден момент, те трябва да намерят решения за сън. Безсънието не отслабва здравословно и освен това с негова помощ мускулите ще се възстановят по-бързо след усилията, направени във фитнеса.
Ходенето на фитнес, абсолютно необходимо. Да, ходенето на фитнес трябва да се превърне в рутина, но под наблюдението на опитен специалист с перфектен план според нуждите. Не е препоръчително новите майки да работят сами на уредите във фитнеса, нито да ги комбинират с кардио упражнения без надзора на треньор. Нещо повече, това ще се опита да ги мотивира да не пропускат часовете за обучение.
Ясни цели. След поставянето на някои цели ще бъде много по-лесно да се анализира еволюцията и по този начин новородената майка ще бъде по-мотивирана да продължи. Колко килограма, колко цента по-малко, през кой период? В този смисъл треньорът адаптира упражненията според предложената цел и нивото на подготовка на майката.