Загуба на тегло 6 примера за балансирани менюта, които да поддържат Woman Current линия The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Поддържайте линията да, но не по някакъв стар начин! Прекалено драстичните диети за отслабване представляват риск от хранителни дефицити. За да отслабнем спокойно, ние се фокусираме върху ястия, които са едновременно вкусни и перфектно балансирани. Ето 6 гурме и леки менюта.
Бъдете информирани
Измислянето на добре балансирани ястия за отслабване не е много сложно. Особено важно е да се уверите, че се храните по достатъчно разнообразен начин, за да не страдате от диетичен дефицит: това означава използването на продукти от всяка хранителна група всеки ден (месо и подобни, плодове и зеленчуци, млечни продукти, нишесте). Също така трябва да избягвате да консумирате прекалено много мазнини, захар и сол: най-лесният начин е да се съсредоточите върху домашно приготвените ястия, доколкото е възможно, тъй като готовите препарати често са твърде богати на захари, мазнини и сол. Трябва също така да приемете готвене без мазнини (напр. Пара) и да се съсредоточите върху ароматните билки, за да подправите ястията, а не сол (излишната сол насърчава високото кръвно налягане и задържането на вода).
Витамини, фибри и калций за закуска
- Номер 1Твърде често пренебрегвана, закуската все пак е много важно хранене: именно тя ви позволява да попълните енергията си след пълноценна почивка през нощта. В менюто: чай или кафе (без захар), пресни плодове за витамини и минерали (напр. Круша, ябълка), два сухара за фибри и 0% обикновено кисело мляко, източник на калций.
- Номер 2Доброто домашно смути (например: мляко, ябълка, банан, круша) осигурява на тялото както калций, така и витамини. До него вземаме и купичка зърнени храни, но трябва да проверим етикета на продукта. В идеалния случай зърнените храни за закуска трябва да съдържат много малко захар и мазнини, но много фибри (поне 5 g фибри на 100 g). Гореща неподсладена напитка (например чай, кафе) може да допълни това меню.