Загуба на странични и задни мазнини

Много бягах и много скачах, също наддавах, отслабвах бързо и съм щастлив от това. Но аз наистина искам да отслабна около себе си и долната част на гърба, това не е директно кръста, а частта, която идва в долната част на гърба, ако това има смисъл.

задни

От тренировките знам, че не мога да го намаля, яденето на добро и дълго време кардио е това, което върши работа, това е твърдата честна истина. Също така наскоро убих навиците си на хранене с шоколад, които изведнъж се появиха от нищото, разбрах, че има дефицит на магнезий, и го реших със соли за вана Epsom и магнезиев спрей.

Също така мога да оценя, че генетично коремът, отстрани и отзад са генетично, където мазнините ми са склонни да се натрупват първо.

Но има някои мъдри съвети и трикове, диета или упражнения, които хората биха могли да ми предложат, които ще ми помогнат да не го задържам в тези области, те не трябва да бъдат правоверни и нямам нищо против, ако някои предложения звучат скептично, нещата са отворени ние, idc колко далеч звучи. Например, наскоро разбрах, че съм ендоморфен тип тяло, слагам мускули на мазнини и бързо. затова поддържах тренировките с тежести, за да намалявам теглото си, защото качвам толкова бързо, малко е досадно, може би има неща, които работят най-добре за този тип тяло?

Също така бих искал някои статии и неща просто да ме научат за тези области на тялото и храната и т.н . ако хората смятат, че бих ги намерил за полезни, дори ако са основни:)