Загуба на сила след диета КРАЙ диети и загуба на тегло

Загуба на сила след края на диетата

на Matzeeeee »11 октомври 2018 13:55

след

До преди две седмици ядях около 2000 kkal на ден. По време на диетата бях загубил малко или никаква сила в зависимост от упражнението. По време на спадове трябваше да намаля общото натоварване с почти 10 кг, докато само малко по-слаб по време на раменната преса и дори успях да поддържам силата си изцяло по време на дърпащите упражнения. От две седмици ям отново 3000-3500 Kkal, въпреки че има тенденция към 3500.

Сега истинският ми въпрос:
Преживях изключителна загуба на сила по време на упражненията под налягане, тъй като отново увеличих калориите. По време на спадовете внезапно ме върнаха над пет килограма като общо натоварване, но също така раменната преса беше почти пет килограма. В упражненията за дърпане оттогава не съм станал по-силен, но не и по-слаб.
Трябваше ли някой да има подобен опит тук? По-скоро бих очаквал, че ще мога да възстановя изгубените сили бързо след диетата. Но сега първо трябваше да разбера обратното

Ако има значение, може би си струва да се спомене, че откакто спрях диетата не съм се вдигнал по-тежко. Бих очаквал, че също ще изтегля малко вода. Едва ли мога да си представя, че с 3500 Kcal не съм поне на поддържащите си калории (доста очевидно в излишък), тъй като почти не правя физически дейности освен силови тренировки.

Благодаря ви много за вашите отговори и най-добри пожелания