Загуба на шофиране в офисната работа - така нещата се развиват отново - експерт по офис мебели
Знаете ли и това? Наистина се наслаждавате на офис работата си, но често се чувствате уморени и изтощени, изпитвате затруднения да се мотивирате и сте безволни. Разбира се, съвсем нормално е и вие да имате дни, в които наистина да не избухвате от енергия. Проблем става само ако това състояние продължава и изобщо вече не се радвате на работата си. Още по-важно е да стигнете до същината възможно най-скоро, преди тези негативни чувства да имат траен ефект върху вашата работа или дори личния живот.
Безпатичност - знаците
Бездвижните хора често се възприемат като летаргични, пасивни, накуцващи, уморени и забравящи.
Можете да разберете дали сте засегнати от тези признаци:
- 1. Трудно е да станете от леглото сутрин.
- 2. Чувствате се уморени и изтощени през целия ден.
- 3. Вие сте немотивирани и всяка дейност е предизвикателство.
- 4. Бихте искали просто да не правите нищо.
- 5. Липсва ви желанието и енергията дори за най-малката и ежедневна задача.
- 6. Започвате да се пренебрегвате.
Причини за апатичност
Загубата на шофиране показва различни знаци/Снимка: kite_rin/fotolia.com
Има много възможни причини за апатичност. От една страна, съответният сезон може да играе роля. Особено през зимните месеци, когато е тъмно сутрин и вечер и слънцето грее само малко през деня, това създава проблеми на много хора и е напълно нормално, ако се чувствате по-малко мотивирани през това време.
Докато това състояние е ограничено и като цяло имате положително отношение, всичко е наред. Но ако апатичността стане норма, трябва да реагирате навреме.
Статистиката показва, че жените (56,1%) са засегнати от този проблем значително по-често от мъжете (43,0%). Причината за това е, че железният баланс, който често се нарушава от менструацията и раждането, има силен ефект върху личното благосъстояние. Възрастните хора също са по-често засегнати.
На първо място, имайте предвид, че апатията е симптом, а не болест.
Основните причини за апатичност могат да бъдат:
Има много причини за безволността в офиса/Снимка: Photographee.eu/fotolia.com
- 1. Депресивно заболяване
Те едва могат да изпълняват ежедневни дейности. В екстремни случаи ви е трудно да се храните и поддържате хигиена сами и бързо и бързо отслабвате и оставате пренебрегвани. - 2. Небалансирана диета
През зимата много хора често прибягват до мазни и сладки храни. Едностранната диета, както при веганите, също може да доведе до симптоми на дефицит. Недостатъчният прием на желязо, фолиева киселина или витамин В12 често е причината за апатичност. Небалансираната диета например намалява работоспособността, което от своя страна води до анемия, тъй като в мозъка не се транспортира достатъчно кислород. - 3. Други причини
Метаболитно заболяване, като слабо функционираща щитовидна жлеза, също може да доведе до апатичност. Други причини могат да бъдат някои мозъчни заболявания, като деменция, инсулти или менингит. Загубата на шофиране също може да бъде страничен ефект от някои лекарства.
Ами ако не се прилага нито една от горните причини?
Ако нито една от горните причини не може да бъде открита, причината за апатията може да бъде и в психосоциалната област. Например, ако сте загубили близък или сте претърпели сериозна катастрофа, това също може да има отрицателно въздействие върху вашето шофиране.
Други фактори могат да бъдат:
Неправилната среда води до безволие/Снимка: Syda Productions/fotolia.com
- 1. Грешна среда
В най-добрия случай сме заобиколени от хора, които ни обогатяват с присъствието си и с които се чувстваме комфортно. Вместо това обаче може да сме заобиколени от песимисти, които се оплакват през цялото време, хора от холерик, които изливат гнева си върху всички, или гадости, които никога не са доволни от нищо. В такава среда не е изненадващо, когато собствената ни мотивация намалява и губим стремежа си. - 2. Прекомерен стрес
Стресът в умерени количества е добър и дори може да ни вдъхнови да се представим най-добре. Ако обаче излезе извън контрол, често се чувстваме безпомощни и съкрушени. Тогава обикновено следва комбинация от страх от провал, разочарование и произтичащата от това липса на задвижване. - 3. Едва ли има някакво възстановяване
Липсата на сън, постоянното пренапрежение на работното място и едва ли някое време за себе си може бързо да доведе до апатичност и в най-лошия случай до изгаряне. - 4. Постоянно притеснение
Всеки повече или по-малко се притеснява за работата си, семейството си или бъдещето в хода на живота си. Ако обаче тези неща се носят постоянно в главата ни, те се превръщат в проблем. По този начин ни отнемат сили за задачите в настоящето, дават ни чувство на безпомощност и по този начин ни оставят без шофиране.
Загуба на шофиране поради лошо качество на съня
Ако въпреки достатъчното сън се чувствате слаби и безсилни на работа и в личния си живот, това може да се дължи на нарушен нощен сън.
Тези фактори могат да доведат до лошо качество на съня:
- 1. Проблеми, депресия или тревожни разстройства
- 2. Сърдечни проблеми или метаболитни заболявания
- 3. Прекъсвания на дишането по време на сън (сънна апнея)
- 4. Пиене на алкохол или ядене на твърде голямо хранене преди лягане
Лошо проветривите офиси като причина за безволност
Не само стресът, небалансираното хранене или психическото страдание могат да бъдат причини за безволство. Работата в лошо проветриви офиси също може да доведе до загуба на енергия и умора. Следователно трябва да се уверите, че стаите се проветряват редовно. Инвестирането във вентилационна система може също да има положително въздействие върху производителността както на служителите, така и на мениджърите.
Как да преодолеете апатията си
След като установите причината за своето безразличие, трябва да действате възможно най-скоро. Ако причината е органично заболяване или депресия, пътят до лекар или психолог е неизбежен. Може да се наложи терапия или лечение с лекарства, например, които коригират хормоналния баланс.
Ако обаче сте стигнали до заключението, че вашата апатичност е причинена от външни обстоятелства, ние сме събрали няколко съвета за вас:
Движение в ежедневието срещу безпаричие Снимка: UBER IMAGES/fotolia.com
- 1. Продължавайте да се движите
Малките промени в ежедневието често са достатъчни, за да се промени. За това не е нужно да сте спортист с висока производителност. Например вземете велосипеда си вместо колата си, за да стигнете до работа. Вместо да се качите на асансьора или ескалатора, можете да се изкачите по стълби. Упражненията и слънчевата светлина са идеална комбинация. Следователно трябва да използвате по-дълги почивки по време на работа за кратки разходки. Ако навън има лошо време, можете да правите йога упражнения и в офиса. - Затова се уверете, че тренирате редовно и бавно увеличавайте представянето си. Във всеки случай се поглезете с почивки, тъй като пренапрежението от своя страна причинява умора и изтощение. Най-добре е да направите план или резолюция. Например, че вървите поне 10 000 стъпки на ден. Можете лесно да проверите това с помощта на брояч на стъпки или приложение на брояч на стъпки на мобилния си телефон.
- 2. Дори и да е трудно: мислете позитивно
Изкуството се състои в отдалечаване от негативните неща и съзнателно фокусиране върху положителните аспекти. Затова трябва да поставите под въпрос своите страхове и да се концентрирате върху това, за което сте благодарни или какво ви носи радост. - 3. Използвайте техники за релаксация
С помощта на упражнения за релаксация можете не само да преодолеете апатията си, но и да опознаете сигналите на тялото си и да разберете кога трябва да избягате от стреса и натиска. Важно е да използвате техниките редовно, така че редовно говорете времето
вземете почивка. - 4. Имайте предвид целта си
Ако нямате представа защо изпълнявате определени задачи в работата си или мотивът е непознат за вас, това може да има отрицателен ефект върху вашето шофиране. Затова си поставете за цел една цел и си дайте ясно да разберете за какво правите нещо. - 5. Хранете се балансирано
Храната с високо съдържание на мазнини ви прави безволни. Затова се уверете, че имате балансирана комбинация от витамини и минерали.
Тялото се нуждае от достатъчно течности/Снимка: sebra/fotolia.com
Безразличен? - Тогава по-добре избягвайте тези храни по време на обедната си почивка
Особено хората, които работят в офиса, трябва да обърнат внимание на това, което ядат по време на обедната си почивка. Някои храни например повишават нивата на кръвната захар, водят до умора и намаляват производителността. По-добре е да избягвате мазните ястия като дюнер, пържени картофи и други подобни, тъй като те са по-трудни за смилане и имат само малко хранителни вещества.
Винаги предпочитайте здравословните плодове пред сладките/Снимка: pilipphoto/fotolia.com
Тялото се нуждае от много кръв, за да смила мазна храна, която от своя страна липсва за оптималното снабдяване на мозъка с кислород. Резултатът е, че се уморявате и производителността ви спада. Същото важи и за храни с високо съдържание на захар. Поничките, сладоледът и други подобни причиняват липса на двигател и енергия, което от своя страна намалява производителността. Плодовете, от друга страна, могат да се консумират без колебание.
Това, което мнозина не знаят: Салатата също се оказва неподходяща като храна за работа. Тъй като няма въглехидрати, тялото не усвоява никакви хранителни вещества. Това ви уморява и липсва мотивация, защото липсва енергия. Наднорменото или поднорменото тегло, анорексия и булимия, както и диети, при които важните хранителни вещества не се доставят в тялото, ви уморяват, раздразняват и водят до лоша концентрация и памет.
В най-добрия случай храненето трябва да съдържа витамини, минерали и микроелементи. Затова включете във вашата диета малко месо, много плодове, пресни зеленчуци и риба и достатъчно количество въглехидрати.
Първа помощ: 7 бързи средства за безволност
Събрали сме 7 съвета за това как можете да се противопоставите на апатията директно на работа, бързо и ефективно.
- 1. Пийте
Изпийте голяма чаша студена вода, за да се върне циркулацията отново. Ако липсва течност, организмът се предпазва, като постепенно изключва функциите на тялото. Резултатът е умора и липса на енергия. - 2. Погрижете се за охлаждане
Оставете студената вода да тече по ръцете и китките ви и ще се почувствате осезаемо освежени и жизнени. - 3. Вентилирайте правилно
Отворете всички прозорци за 10 минути и се уверете, че има течение. Това прогонва умората и дава нова енергия.
Кафето може да направи чудеса
Но бъдете внимателни: прекомерната консумация на напитки, съдържащи кофеин, има отрицателен ефект върху организма.
- 5. Усилете кръвообращението си
Лошата циркулация на кръвта предотвратява попадането на достатъчно кислород в мозъка. Резултатът е умора и вялост. От друга страна, помагат малки упражнения, които лесно можете да правите в офиса, като например ритане на енергични крака под офисната маса и клякане, при което след това завъртате главата си няколко пъти в едната посока, а след това в другата. - 6. Направете смяна на обстановката
Да седите дълго време в един и същ офис всеки ден може да бъде уморително и липса на шофиране. Затова се поглезете, ако е възможно, с промяна на обстановката и работа в конферентната зала или в кафене. - 7. Снабдете мозъка си с достатъчно кислород
За да се отървете успешно от своето безразличие, от съществено значение е достатъчният запас от кислород в мозъка. Можете да направите това много лесно със специално дихателно упражнение. Поемете няколко пъти дълбоко през носа и през устата. Забележете как първо се издига и пада коремната стена, а след това и гръдната клетка. След това оставете дъха си да тече.