Загуба на психотерапия; Траур на PsihoCliniq
Загубата на близък или нещо важно може да бъде много болезнено изпитание за живота. Тъгата, смесена с други емоции като страх, гняв и вина са нормални реакции, необходими при загуба. Всеки носи своя траур по различен начин, позволявайки ви да живеете траура е важна и здравословна част от процеса на зарастване на душевните рани.
Мнозина вярват, че допълнителната подкрепа от психолог или психиатър помага за насърчаване на здравословен процес на възстановяване. Траурът е процес, при който колкото повече разбирате и работите по-активно, толкова по-ефективно е изцелението.
Траурът е емоционалният отговор на загубата. През повечето време това е отговор на загубата на близък или развод, но може да бъде изпитан и след загуба на работа или дом, загуба на животно, приятел, загуба на подкрепа след преживяване на травма, загуба на финансова стабилност и т.н. . Обикновено по-значителните загуби означават по-интензивно страдание. Също така, важни промени в живота като преместване, смяна на работа, оставяне на деца у дома или пенсиониране могат да доведат до психологически състояния на скръб, които трябва да се третират като загуби.
Етапите и чувствата, свързани с траура
Психичното страдание, причинено от траур, има емоционални, физически, поведенчески, социални и духовни последици. В зависимост от личността, семейните ценности, културата и религиозните вярвания, страданието може да се прояви по различен начин. Ако начинът на проявление и опит са различни, изследователите са показали, че процесът на обработка на загубата има няколко подредени и предсказуеми етапа:
Всички тези физически и/или емоционални симптоми избледняват с времето по време на приемането на загубата. С времето ще успеем да преодолеем травмата, причинена от загуба, и да намерим вътрешен мир.
Ако не усещате никакъв напредък или болката се влошава, това може да е знак, че е отключила много по-сериозен емоционален проблем като голяма депресия.
Как да се справим със страданието, причинено от загуба
1. Не страдайте сами
Най-важният фактор за излекуване на страданието е наличието на достатъчно подкрепа от семейството, приятелите, вярата, групата за подкрепа и/или терапевта. Споделянето на страданието я прави по-лесна за понасяне.
2. Пази се
Стресът от загубата може да повлияе негативно на имунната ви система, правейки ви уязвими към болести. Сега повече от всякога трябва да се грижите за физическото и емоционалното си здраве. Умът и тялото са свързани и ще ви е необходимо здраве, за да се справите със страданието. Опитите за избягване на чувства само забавят разрешаването на страданието и приемането на загуба, което може да доведе до усложнения като депресия, тревожност, злоупотреба с вещества или друго хронично страдание. Някои препоръки за траура са:
- Направете нещо креативно. Изразяването на чувства по физически или творчески начин може да ви помогне да преминете по-лесно този период - пишете, създавайте албум, рисувайте или се включете в благородна кауза.
- Яжте, спи и тренирайте. Физическото и емоционалното здраве са взаимосвързани. Бори се със стреса и умората от страданието със здравословен начин на живот.
- Бъдете търпеливи към себе си. Няма хронологично планиране или списък с емоции, които трябва да почувствате. Позволете си да почувствате това, което трябва да почувствате, без да бъдете осъдени или засрамени.
- Бъдете наясно какво утежнява страданието. Нормално е определени места, значими дати или празници да предизвикват тъжни спомени и интензивни болезнени чувства. Може да бъде много ефективно да се правят планове за справяне с чувствата на „съдбоносния“ ден.
3. Психологическо консултиране
Мнозина вярват, че подкрепата на психолог помага за здравословен лечебен процес. Колкото по-добре разбирате страданието и колкото сте по-активни, толкова по-ефективно е изцелението.