Загуба на мускули в случай на калориен дефицит
Загуба на мускули в случай на калориен дефицит?
на katlinchen »11 март 2014 г. 10:45 ч
Здравейте момчета, надявам се да ми помогнете! Миналата седмица най-накрая направих 10-те си набирания и маната (нямам представа дали знаете какво е това, идва от тренировки с телесно тегло и ми беше много трудно). За съжаление винаги имам стомашни проблеми, бягам в семейството. Имам доста лош гастрит сега. Според лекаря трябва да гладувам 3 дни, така че да ям само течна храна, супа и т.н. Постният кварк с вода и банан също би бил добре.
След това трябва да ям скучна храна още 2 седмици. Така че много постни неща, не много, малки порции.
Сега наистина се страхувам, че отново ще загубя силите си. Не става въпрос за видими мускули, защото и без това ги нямам, а наистина за сила.
През следващите 3 дни ще се уверя, че консумирам поне 60 грама протеин на ден чрез кварк. И в седмиците на лека храна ям много пиле, риба и т.н. и ще се опитам да приема поне 1100kcal. Също така приемам по 4 капсули рибено масло на ден.
Така че по отношение на протеините, мисля, че това е добре. Но какво ще кажете за kcal? Страхувам се, че енергийният дефицит ще доведе до загуба на сила! Как изглежда, ако храниш тялото по-малко, отколкото изгаря повече от 2 седмици, но храни достатъчно EW, след това разгражда мастните резерви, без да разгражда никаква сила?
Това не би ме притеснило, така или иначе напълнях напоследък и бих искал да отслабна с 3-4 кг, но мазнини и без мускули, така че предпочитам да остана по-тежък и по-силен ^^
Тази седмица, между другото, не спортувам повече, или само малко и леко, но бих започнал отново от понеделник, ако стомахът ми е наред.