Загуба на мускули чрез диетични диети и отслабване

Загуба на мускули чрез диета?!

на Sir_lunch-a-lot »17 септември 2008 19:58

диети

Затова искам да се опитам да формулирам проблема си .

Тренирам (обикновено) 5 пъти седмично (разделяне на 4 души + кардио) и диетата ми изглежда по следния начин:

Сутрин: 2 яйца и ябълка, 3 часа по-късно мюсли с кварк.
Обяд: Или оризови картофи, или юфка с пуешко месо
Следобед: (преди тренировка) риба тон и цял кош
Вечер: пуйка с (малко) ориз и яйце.

Като цяло се справям доста добре с него, само процентът на телесните мазнини е очевидно твърде висок, сега се чудя дали ще се увеличи или намали в дългосрочен план с горната програма и дали е необходима по-радикална диета.

на Ричи »17 септември 2008 20:01

на SimBo »17 септември 2008 г. 20:36

определено трябва да избягвате въглехидратите вечер или дори следобед, по-скоро ги заменете с повече протеини.