Загуба на мазнини в долната част на корема (упражнения, тяло, съвети)
Здравейте:) Висока съм 1,76 и тежа 62 килограма. така че имам нормално тегло! И все пак имам малка "долна част на стомаха". Как да се отърва от него? Опитвам се да ходя редовно на джогинг, за да тренирам издръжливостта си, помага ли и джогингът срещу малкия ми проблем? Трябва ли просто да бъда по-търпелив? Също така се опитвам да се храня съзнателно и здравословно.
4 отговора
Е, такива сме ние жените! В това коремче бебето може да се чувства удобно.
Червата понякога са "виновни" за раздутия стомах. И понякога това е само съединителната тъкан.
Здрасти! На първо място, вече сте под идеалното тегло, така че бъдете внимателни.
Как се развива част от тялото - тук стомахът и къде се отлагат мазнини, се контролира генетично и ще се основава на бащата или майката - в редки случаи също по различен начин на бабите и дядовците. Генетиката също така определя къде ще губите мазнини по време на активност.
Корените и други упражнения за корем изграждат подходящите мускули, но не губят мазнини. Отслабването само на едно място не е възможно.
Съветвам ви да направите тренировка като тази .
И тренировка като Zumba (You Tube) и/или малко джогинг, кростренажор, степер.
Желая ви късмет и успех.
Съгласен съм! Бъдете търпеливи и редовно джогирайте, направете няколко упражнения за корема, направете без сладки неща и тогава ще се получи. Тъй като мазнините не могат да бъдат редуцирани специално в стомаха. Който разгражда мазнините, той ги разгражда по цялото тяло.
Трябва да отидете направо за това.
подобни въпроси
Здравейте момчета:) как да изгаряте мазнините в долната част на корема Горната част на стомаха ми всъщност няма мазнини и е стегната. Но мазнините в долната част на корема ми пречат. Знаете ли някакви специални упражнения? Помагат ли упражненията, които са фокусирани само върху долната част на коремните мускули? Очаквам вашите отговори!:)
мога ли да тичам редовно и да се храня добре отслабнете/отслабнете корема мазнини? на
Регистриран съм във фитнеса от месец. Ходих на бягащата пътека преди няколко дни и в същото време мъж е на бягащата пътека до мен. Докато моите рекордни 5min30s бяха джогинг на ниво 7.5-8 подред, мъжът до мен джогираше цели 35min непрекъснато на приблизително ниво 9.
издръжливостта ми никога не беше добра. Искам да се променя сега. Но да видя, че това наистина ме шокира. Искам да кажа, доволен съм, ако мога да направя 4 минути наведнъж! Чудех се колко време ще ми отнеме да ходя толкова дълго, колкото той?
Тренирам редовно на бягащата пътека и се опитвам да подобря (ако работи 3-4 пъти седмично) колко бързо подобрявате издръжливостта и колко дълго и колко би трябвало да тренирам, за да забележа значителни разлики в моята издръжливост, напр. Попълнете 10 минути?
Преди два дни ми се искаше да джогинг. Затова си поставих за цел да инвестирам малко време в него. Вчера направих 3 км, днес 5,2 и болните мускули също се усещат; D. Но това, което забелязвам, е, че издържам само 3-5 минути в даден момент и след това трябва да ходя малко нормално. От друга страна, преди година в училище успях да преодолея 4.3 километра за 21 минути. Сега се чудя колко бързо можете да подобрите издръжливостта и каква е възможната стойност за бъдещето. Какво друго мога да очаквам от тренировките? Утре ще пробягам още 3 километра, но се опитвайте да правите по-малко почивки.
Очакваме вашите отговори!
Здравейте имам проблем и имам голям корем, така че долната част на корема ми е дебела, проблемът е, че имам белег по корема, защото имах тумор, може би защото не мога да отслабна в долната част на стомаха си Просто искам да отслабна на стомаха, но не и на краката? (Аз съм на 13) (:
В момента тежим 52 кг на 1,60 м и правим тренировки за стомаха почти всеки ден (около 4-5 на седмица) и сме от 3 месеца. Преди това тежах около 55-56 кг и след това го свалих. Но винаги съм правил тренировки за корем през годините, макар и по-нередовно (около 2-3 седмици). Освен това обръщам голямо внимание на диетата си, което означава, че пропускам закуската и обикновено ям само салата за обяд и вечеря. Също така съм доволен от фигурата и теглото си, но имам издутина в долната част на корема, която просто не мога да избягам въпреки калориен дефицит и тренировки за стомаха.Какво друго мога да направя, за да се отърва от мазнините в долната част на корема? Или дори не съм сигурен дали наистина е дебел, защото долната част на стомаха се чувства много трудно?
През декември ще имам малко кученце чихуахуа!:) и тъй като съм на диета и се опитвам да се занимавам с някакъв спорт дори без приятелка, бих искал също да ходя на джогинг с малкото. ^^
Но можете ли дори да отидете на джогинг с тях? Разбира се, няма да отида в снега, но през пролетта или нещо подобно, когато започне да се затопля малко, не съм сигурен дали имат много издръжливост, защото са малко мънички, но все пак много сладки: PP
Приемете въпроса сериозно и моля не се подигравайте с породата: DD
Здравейте, аз съм на 14 години, висок 1,80 м и 67 кг и всъщност съм атлетичен. Имам добра издръжливост, когато става въпрос за силови тренировки и игра на баскетбол, но когато се опитам да джогирам, разбивам ли се след джогинг за 15 минути? Мога да карам колелото си дълго и бързо, но когато става въпрос за джогинг, някак не? Защо така? И ако изобщо трябва да се занимавам с джогинг, мисля, че не става въпрос за отслабване, защото съм доста добре изграден и имам мускули, с изключение на пакет от шест, защото всъщност не тренирам стомаха си, фокусирам се върху областта на гърдите и ръцете. Що се отнася до диетата ми няма какво да се каже, че е просто здравословно и балансирано и богато на протеини, така че не е въпросът.
Опитвам се да се храня възможно най-здравословно и евентуално да отслабна. Веднъж прочетох, че пълнозърнестият хляб трябва да бъде сравнително бял по-добър от напр. Смесен хляб. Но кое от двете е по-добро?
Благодаря ви за отговорите.
Здравейте, имам личен въпрос към вас спортисти. Танцувам в клуб от 9 години, това не е нормално танцуване, а танц за охрана и шоу и има много търсене. Имате нужда от много издръжливост и издръжливост. Да, имах го всяка година. Аз съм доста стара ръка в клуба, ще кажа сега (на 17 години съм) и не съм лош. Проблемът ми сега е, че отслабнах.По време на лятната ваканция качих 5кг и вече отслабнах с 2кг, но в момента си правя Abitur и съм доста стресиран и под напрежение. Проблем: издръжливостта ми е напълно изчезнала, моята ар * ч и не знам какво да правя, джогингът не е възможен, кога? Вкъщи ? Но какво състояние? Просто ми липсва силата на издръжливостта ми. И се надявам някой да има някои полезни съвети за мен. Защото наистина съм отчаяна.
Както въпросът вече обяснява, имам малък проблем.
Вече почти 3 години играя футбол и почти 1 година ходя на фитнес.
В момента правя тренировки за издръжливост и гръб във фитнеса.
Във футбола миналия месец преминах към втория женски отбор. Имам тренировки два пъти седмично и мач веднъж седмично, така че футбол три пъти седмично. В крайна сметка бягаме много по време на тренировка, най-вече като загрявка на 5 км и накратко, бягаме почти 1 1/2 часа.
През миналия сезон играх в юношеска възраст и не направихме много за издръжливост, защото мнозина бяха мързеливи и треньорът се остави да бъде увлечен.
Ходя и на фитнес веднъж или два пъти седмично. Там се затоплям на бягащата пътека за 10 минути и след това отивам на силови тренировки
И въпреки всичко, аз съм просто в нулева форма. Всички в моя екип се издърпват покрай мен, когато бягаме. Обикновено винаги изоставам и след това трябва да бягам, защото коленете ми треперят и трудно дишам.
Не мога да си обясня защо и защо е така, аз вече спортувам толкова много. И аз също не съм дебела, имам нормално тегло (58 кг) и съм висока 1,70 м.
Освен това не съм пушач, никога не съм пипал цигара или шиша.
Пия алкохол много рядко, защото забелязвам, че вреди на тялото ми
Някой има ли идея или съвет какво трябва да направи IICB?
Занимавам се с бодибилдинг от известно време и всъщност върви много добре, просто имам един въпрос:
Преди моята шест опаковка (не, не посочвайте;)) все още има малко мазнини по корема, как да получа партидата? Просто отидете на джогинг или обърнете внимание на нещо ?
Ям много въглехидрати, а понякога и много мазнини.
Джо Започнах да тренирам отново във фитнеса преди няколко месеца. Изгаря много мазнини и натрупва мускулна маса за кратък период от време. В по-голямата си част също съм доволен, ако не беше долната част на корема, защото все още има малко натрупване на мазнини, от които просто не мога да се измъкна. Също така попитах във фитнеса какво мога да направя, те казаха, че трябва да правя конкретни упражнения за долната част на корема и да се занимавам с джогинг, за да тренирам едновременно мускулите на долната част на корема и да изгарям мазнините. От няколко седмици редовно бягам джогинг и правя повече упражнения за долната част на корема, но нищо не се е променило. Исках да знам дали има други неща, които трябва да обмисля и ако някой от вас е имал същия проблем и все пак е успял да получи плосък корем, ще съм много благодарен, ако ми кажат как?
Колко време ви трябва, ако джогирате нормално thempo? Бихте ли го направили за 10 минути, дори ако издръжливостта не е много добра, но добре? (на 14 години и жена)