Загуба на мазнини, без да се засягат мускулите
Съобщение от Расрей »09 април 2015, 00:23
Weneed -> О, има. Натъпквам се със зеленчуци, но доста често ям и ориз или картофи (макар че, нивото на липидите е по-сигурно, че е много натоварен.), Или като придружител, или като пълноценно ястие. Когато ям маса зеленчуци и месо, понякога взимам малко парче хляб, за да придружа цялата работа.
Престиж -> Наясно съм с него. ^^ Аз не съм от типа, който да пита: "как да загубя флаба си за 2 седмици, без да изсъхне, моля ?". Знам, че всичко това отнема време и минимални инвестиции. Смятам, че това е добро, освен това, както казвате, наличието на перфектно тяло би било нещо, което в противен случай би било малко лесно достъпно. Нямаше да има повече заслуги.
Преди да реша дали ще изсъхна веднъж завинаги, за да се отърва от мазнините си, мисля да изчакам края на състезанията си (подготвям се, ако някои хора знаят.) края на юли. От този момент нататък ще имам много повече време да правя кардио тренировки и тренировки с тежести и да регулирам диетата си.
Няма да крия от вас, че винаги съм имал някакво притеснение от каквото и да било диетично/сухо или подобни неща. Чудя се дали мога да направя това в дългосрочен план. Горе-долу винаги съм гладен. Боря се за нелепи неща като това да не ям 4-та ябълка през деня. Редовно правя пропуски (о, хей, в хладилника има тирамису.). Очевидно все още живея със семейството си за момента (докато чакам да се движа сам през следващите месеци), така че ще бъда заобиколен от "боклуци" много по-малко, когато живея сам, но за момента трябва да съм силен, за да ям сам и игнорирам мазните, но о, толкова вкусни храни, които други членове на моето семейство поглъщат.
Re: Загуба на мазнини, без да се засягат мускулите.
Съобщение от Престиж »09 април 2015, 00:27
Трябва да прегледате определението за липид
Ако не сте на този етап, е добре
Трябва също така да знаете, че най-важното е, че това е в масово наддаване или сухота е диетата.
Да, трудно е да живееш с родителите си, когато купуват пица или каквато и да е друга глупост, да устоиш, но трябва да знаеш какво наистина искаш. Измъчвайте тялото или имайте здраво тяло ?
Успех с вашата подготовка
Re: Загуба на мазнини, без да се засягат мускулите.
Съобщение от Имаме нужда от »09 април 2015, 00:35
Яденето на 4 ябълки не е лошо; напротив.
Току-що описахте въглехидратите там, а не липидите.
Липиди (добрите липиди): Маслиново или рапично масло, маслени (бадем, орех и лешник), мазни риби (сьомга, скумрия), авокадо, черен шоколад 70% и повече, яйчен жълтък и др.
Разрязването се прави постепенно, не трябва да губите повече от 500 грама на седмица, в противен случай ще въведете толкова в мускула и процентът на мастната маса няма да намалее. Винаги ще изглеждате толкова дебели в по-малко обемни.
Преброяването на калориите не е задължително, но трябва да сте наясно с определени количества и да знаете основите.
Re: Загуба на мазнини, без да се засягат мускулите.
Съобщение от Расрей »09 април 2015, 00:45
Всъщност изглежда, че не бях прав за това, което беше. Нека поправим ситуацията:
- Ям квадратче шоколад (тъмен или млечен) на ден, когато имам малко (така че не всеки ден).
- Яйчни жълтъци също, ям ги доста често.
- Използвам зехтин като подправка за месо, много често.
- Обичам сьомга и скумрия, така че да. Като Тарама.
Така че априори не съм пропуснат и по отношение на липидите.
Благодарим ви за насоките Weneed. Всичко това е добре да се знае. Ако реша да изсъхна един ден, следователно трябва постепенно да намаля дажбите, за да гарантирам, че мускулите не се разтапят в процеса. Всичко е наред с мен. Не ме интересува колко време ще отнеме, честно казано. Няколко месеца, това не ме притеснява ни най-малко. Просто искам да го направя както трябва, поддържайки мускулите възможно най-силни. Но далеч не разполагам с достатъчно познания по въпроса, за да започна суха "такава", цялата в увереност.
Яденето на 4 ябълки наистина ли е толкова безобидно, когато искате да загубите като мен? Подозирам, че не това променя играта, но никога не се знае, предпочитам да попитам.
Благодаря ти Престиж. Ще завърша тази проклета подготовка след няколко месеца, не е твърде скоро.
Re: Загуба на мазнини, без да се засягат мускулите.
Съобщение от Престиж »09 април 2015, 00:50
Ако реша да изсъхна един ден, следователно трябва постепенно да намаля дажбите
Намалявате дажбите си от 200 на 300 калории само ако видите, че застоявате 2 седмици.
И 200-300 калории ще бъдат въглехидрати.
Защо яденето на повече от 4 ябълки би било лошо? Като се има предвид хранителния му състав, има само добри неща!
Re: Загуба на мазнини, без да се засягат мускулите.
Съобщение от Расрей »09 април 2015, 00:56
Разбира се. Но си помислих, че в един момент започна да произвежда много въглехидрати. Има около 14g в 100g ябълки, нали? Умножаването на ябълките (т.е. над 3, моят текущ брой) няма да повлияе ?
Ако не, това би било чудесна новина.