Загуба на корема с 5 целеви позиции за йога, c; лесно е!
от Margaux, редактор за красота и благополучие 7 юни 2016 г., 12 ч. 23 мин 6.5k мнения
Коремната мазнина е една от най-трудните части на тялото за изгаряне. Йога е един от онези много ефективни нежни спортове, които ще ви позволят да се сбогувате с вашата малка спасителна линия! Но за да го премахнете бързо, трябва също да се храните здравословно и балансирано, в противен случай резултатите няма да ги има. Загубата на корема без свръхчовешки усилия е лесна !
Уморени ли сте от малкото си коремче, а не от мотивацията да започнете работа с големи тела? С тези 5 пози за йога, които ще изискват не повече от постелка за пода, най-накрая ще можете да намалите упоритите мазнини, които са се уталожили по корема ви, без да се отдадете на тези специални коремни болки в гърба! Какво да загубя стомах без болка.
1/Позата на Кобрата
Ефекти: укрепват гърба, корема и тялото, правят гръбначния стълб по-гъвкав и по-силен. И губи корема, разбира се !
1/Легнете по корем, изправени крака.
2/Поставете дланите под раменете, брадичката и пръстите на земята.
3/Докато вдишвате, бавно повдигнете гърдите си, като се отпуснете максимално назад, като кобра, готова за удар !
4/Останете в това положение за 15 до 30 секунди.
5/Докато издишвате, бавно се върнете в легнало положение. Повторете това упражнение поне 5 пъти в почивка 15 секунди след всяко.
Внимание: Тази поза не е подходяща за бременни жени, хора с язва или херния.
2/Позата на дъгата
Ефекти: загуба на корема, укрепване на корема, активиране на храносмилателната система, борба със запека.
1/Легнете по корем, изправени крака, ръце от всяка страна на тялото.
2/Сгънете коленете, хванете глезените с ръце и задръжте.
3/Вдишвайки, повдигнете главата си и се наведете назад. Повдигнете краката си, доколкото можете.