ЗАГРЯВКА!
Тамас Балог, 14 януари 2011 г. query_builder Отнема 21 минути за четене
За да преминете през план за тренировка, от съществено значение е да се подготвите за него. Предимно психически, но ще ви трябва и много от всичко останало, без което ще се изправите пред такова предизвикателство.
Далеч е от достатъчно решителност, ако не се храните правилно, не пиете достатъчно течности, не приемате витамини, от голямо натоварване през първата седмица се разболявате, така че да преминавате от цялата си тренировка към настроението си в продължение на месеци . Нека ударим тогава, нека разгледаме по-отблизо за какво говоря.
Не мога да ви стресирам, тялото ви получава много голямо натоварване по време на такъв 60, 70, 90 ден, без значение колко дни програма (интензивни тренировки, по-дълги от 3 месеца, не трябва да бъдат принуждавани). Направете поне един ЕКГ тест, но се препоръчва и изследване на кръв и урина. По този начин можете да тренирате по-спокойно, знаейки, че нямате никакви здравословни проблеми, така че наистина можете да се съсредоточите само върху тренировките.
2. Консултация с личен треньор, консултант по начин на живот (хаха bazmeg), сега не знам какво е модерно
Нека изясним няколко неща и каква е разликата между добрия и гадния личен треньор. Тази професия е работа на истински личен треньор, той се отнася сериозно към нея и определя целия си живот. Придобиване на начин на живот, обучения и непрекъснати знания и след това правилното им трансфер. Тъй като това е неговият живот, той поддържа себе си в добра форма.
От друга страна, пазете се от онези, които са се превърнали в лични треньори, защото вече са имали пълна зала в Duna House, или са повърнали от работа на zepter, и при липса на по-добра го намерете, защото смятат, че е достатъчно да слезете в стаята, споделяйте естонски без никакви познания, те са приятелки. Тези връзки са лесно разпознаваеми. Затова избягвайте онези, които са затлъстели отдалеч (да предположим, че все още сте добър треньор, просто имате телефонно обаждане), не можете да отговорите веднага на вашите въпроси, просто стенете, съставете 5-дневен план за обучение за 2 минути, и ако не го използвате, те използват поне 3 думи, които не разбирате. Те просто се задържат + хвърлени пари през прозореца.
Говорейки за цените. Цената/поводът за лично обучение е 4000–6000 HUF, изготвянето на пълен план за обучение е максимум 25 000 HUF, това е реалистично. Аз също отивам в категорията фитнес, който иска повече от това, но нека видим кой какво може да си позволи, но отсега нататък не получавате много допълнителни услуги, така че можете да работите с обучен, добре обучен професионалист за цена. Описвам ги само ако някой може да ви се завие свят за първи път във фитнес, не го бийте много. Да кажем, че това не е типично.
Личният коучинг обикновено е професията, в която живее оцелелият, който е наистина добър професионалист и може да покаже резултати. Това може да се измери във вашето собствено развитие, но е достатъчно да погледнете колко гости имате. По дефиниция, ако е в таблица: добре, той се предава от ръка на ръка. Ако той е гаден, цял ден само се дразни в залата, ако по всяко време е добре за него и работи известно време, забравящият.
Е, мисля, че съм писал достатъчно за това, да продължим нататък.
Бих могъл да го опиша с две думи: КОГО ВАЖНО.
Ако това е наред, можете да успеете. Ако заспите, вие си падате по цялата програма. Затова се вгледайте в себе си, решете какво искате да постигнете, на какво ниво повръщате пред огледалото. След това говорете с професионалист, който ще съобрази диета за вас. Бих предупредил всички срещу 90-дневната диета, по-голямата измама е просто обучение на циганите. Можете да опитате няколко диети, взети от мрежата, МЕЖДУ СПОРТ, но определено препоръчвам режим на диета, съставен или одобрен от професионалист. Съвсем просто, защото ще бъде персонализирано. Ако искате да отслабнете, ако искате да напълнеете, то ще ви нагоди към дневно необходимия прием на калории.
Правилното съотношение на протеин към въглехидрати към мазнини е триединството, това е смисълът.
По-късно целта ще бъде тези диети, след като сте достигнали правилното тегло или външен вид, вече да не трябва да се придържат към точка по точка, а след това трябва да взривите всичко, като отидете в един суетлив Макдоналдс. Крайната цел на тези лечения и тренировки е да промените начина си на живот. Въпреки че мога да обясня това на жени, които отварят кофата със кутия със сладолед дори с най-малкото емоционално поклащане. Или просто имат приятел.
Не искам да заблуждавам никого. 85% от хората ще се провалят, защото са слаби, защото се прецакват в живота. Защото вече имаш своята мацка или гадже (но мразя тази дума) и тогава вече можеш да изглеждаш като куп лайна. За мадами това е двойно или дори тройно. Те чувстват, че могат да пренебрегнат себе си. Ами конски лайна, скъпи мои, те вграждат пишка в малки мами и почивки, а не между другото намаляване на сексуалния живот (обърнах се малко).
Ще спазвам и две диети, разделени на две части; на първо място, защото съм 96 кг за 186 см, така че спазвам по-радикална диета през първите 24 дни, която се надявам да се отърве от 6-8 кг.
Това е последвано от по-разрешителна, специално изграждаща мускули, богата на протеини, но идеална диета за останалите 40 дни в допълнение към спорта. Тук има толкова много промени, че това вече може да бъде разнообразно, диетата е много по-разнообразна и вие сте по-свикнали с независимия процес на вземане на диета (hahhh)