Медицинският йог • Блог Пост в Аюрведа
През последните 10 дни се храня само с чайове, пресни сокове (разбира се без добавена захар) и топъл, пресен зеленчуков бульон. С това терапевтично гладуване исках да поставя тялото си на „нулиране“, детоксикация и премахване на токсините от тялото ми. В тази нова публикация в блога споделям своя опит и неща, които трябва да имате предвид, ако искате да постите себе си.
Не за първи път правех терапевтично бързо. Знам колко е хубаво за мен лично да постим. Знам колко добре мога да спя, когато постим, а също така знам какво е усещането, когато тялото ми се детоксикира. Въпреки това първите 3 дни са винаги трудни. На първия ден всъщност всичко е все още добре, на втория ден е по-добре да не говорите с мен и на третия ден тялото и метаболизмът ми са свикнали с новата ситуация.
Положителни ефекти от гладуването
И така, какво се е променило в тялото ми през последните няколко дни? Особено сънят ми се подобри неимоверно! Имам нужда от много по-малко сън, спя по-дълбоко и се чувствам много по-регенериран! Разбира се, губите няколко килограма на гладно, което също ме кара да се чувствам по-лек. Но това, което ми се стори много по-интересно, беше подобрената ми гъвкавост. По време на йога ставите и мускулите ми се чувстваха по-меки и тази гъвкавост ми позволи да изпълнявам асани, в които обикновено влизам само с много усилия. Човек би си помислил, че ще се почувства по-малко мощен или слаб след определено време, но постът ми даде сила. Продължих да работя върху подготовката си за полумаратон, а също така се чувствах силен, докато правя силови упражнения във фитнеса. А най-доброто? Не трябваше да се притеснявам за храна: ям ли преди или след тренировка? Какво изобщо ям? Рано ли е или твърде късно да се яде сега? Така също и малко умствено освобождаване.
Десетият ден свърши
Планът ми всъщност беше да продължи 16 дни. Но това НЕ е в гладуването. Става въпрос да слушате тялото си и да научите как тялото ви реагира на различни ситуации. На 9 и 10 ден, за съжаление, страничните ефекти надвишаваха проблема. Винаги пиех достатъчно и все още ми се виеше свят, циркулацията ми се проваляше и вече не бях толкова ефективна. Последицата беше преждевременното гладуване и това е хубаво! Ако искате да постите, не се опитвайте конвулсивно да се придържате към определено време, но бъдете особено внимателни със себе си през времето и бързо, когато тялото ви ви даде знаците за това.
Пост в Аюрведа
Има лечения на гладно в Аюрведа, както и в други области на допълващата медицина. Лечението на гладно обаче трябва да бъде съобразено със съответните доши. Вата типовете обикновено са много тънки така или иначе и следователно не трябва да се постига толкова дълго, за да се избегне прекомерното отслабване. Може също да страдате от нервност и безпокойство от гладуването. Ако постите 3-4 дни и си позволите много време и почивка, можете също да получите добър достъп до вътрешния си живот и да се възползвате от прочистващия ефект върху ума чрез медитация. Конституциите на Pitta могат лесно да бъдат раздразнени при лишаване от храна и трябва да гарантират, че има добър баланс, напр. да се намери под формата на спорт. Природата на Пита също не трябва да пости твърде дълго, тъй като те често са естествено тънки. Конституциите на Kapha са с наднормено тегло и обикновено могат да постит по-дълго време без никакви проблеми.
Перфектният сезон
Аюрведичното гладуване не е свързано с отслабване (дори това често да е приятен страничен ефект), а с пречистване и детоксикация на тялото. Но кога лечението на гладно е най-полезно? При нас Великият пост е през пролетта между Карнавала и Великден. И всъщност сезонът между февруари и март е белязан от Капха. Това означава, че сме склонни към леност и нашите агни са отслабени. Така че добър момент да развием определена лекота чрез гладуване и да укрепим отново нашата Агни. Но много хора също обичат да постит през есента. Дърветата оставят листата им да падат, природата започва да се пречиства. Елементите на въздуха и космоса се увеличават и по този начин започва сезонът на Вата.
Лечението на гладно е особено лесно за нас тук. Конституциите на Вата обаче не трябва да постит през това време, а да се опитват да успокоят и стабилизират основната си доша.
Аюрведа: Пример за гладуване
Преди аюрведа гладуването, както при всеки пост, има въвеждаща фаза, в която почиствате дебелото черво, напр. с Epsom сол или рициново масло. Можете да правите тази фаза за 3-4 дни. Трябва също така да приемете нискокалорична диета, напр. Пропуснете закуската и яжте варени зеленчуци за обяд и вечеря. След това започва същинската фаза на гладно, която трябва да адаптирате към вашата различна конституция. Можете да пиете напитки, които балансират или поддържат вашата конституция, като напр Аюрведични чайове или топла джинджифилова вода. Винаги се уверявайте, че имате достатъчно течности. За разлика от други пости, около обяд трябва да ядете леко (напр. Прясна супа). През това време вашият храносмилателен огън, вашият Agni, е особено силен, така че тялото ви изгаря добре приетата храна и се натрупват по-малко отпадъци. Трябва също да се движите много, напр. под формата на йога или разходки за поддържане на циркулацията.
В следващата фаза на гладно трябва да включите варени зеленчуци в плана си за хранене за 2-4 дни вечер, така че първоначално да ядете само две хранения на ден. Също така трябва да избягвате кафе, млечни продукти, месо, пържени риби, алкохол и продукти от пшенично брашно за поне 10 дни.
Слушайте тялото си
Независимо дали и за колко време постиш, това, което е наистина важно и това, което наистина има значение, е, че винаги слушаш собственото си тяло. Че постиш бързо, когато постенето се превърне в мъчение и че си позволяваш да си починеш, когато тялото ти има нужда от тази почивка. Масажите, медитацията и йогата могат да обогатят периода Ви на гладно и да увеличат Вашето благосъстояние!
Определено ще постим отново през есента, защото това е наистина добре за мен и моята конституция. Надявам се да ви хареса да го изпробвате!