Заговор срещу тревожност и стрес в края на годината

Не само възрастните, но и децата могат да изпитат безпокойство и стрес. Независимо дали става въпрос за приятели, училищно представяне или усвояване на нови умения. Така или иначе е важно да знаете, че постоянната тревожност също влияе върху качеството на съня, което е от съществено значение за физическото и емоционалното здраве. И така, как да се справим с безпокойството в семейството?

Да се ​​обърнем към професионалист или за себе си, или за детето, е само един от начините. Има и други начини за лечение на тревожност, като упражнения или хранене.

Някои съставки влияят на нивата на серотонин в тялото ни.

Това е невротрансмитер, който действа върху мозъка. Ако нивото ви е ниско, това може да доведе до тревожност и депресия. Другият мозъчен хормон, който намалява тревожността, е окситоцинът.

срещу

Редовната консумация на незаменими аминокиселини повишава нивата на серотонин. Спанакът, кресонът и соята са с високо съдържание на аминокиселината L-триптофан, но тиквените семки, сусам, кашу и нахут също са добри източници.