Задвижвайте върху вибрираща повърхност, тип "Power Plate"
Вибриращи повърхностни устройства
Много модерно днес, стаите за фитнес или тренировки с тежести наскоро бяха оборудвани с нови устройства, чийто принцип се основава на ефектите от вибрациите.
Сравнително краткото обучение се състои в поддържане на различни пози на вибрационна платформа. Предполага се, че тези сесии ще имат свойства, насочени към подобряване на силуета, отслабване и подобряване на двигателните характеристики.
Тези съблазнителни рекламни послания са спечелили голяма аудитория - от жени, търсещи регулиране на теглото, които искат да отслабнат и да възвърнат своята 20-годишна фигура, до спортисти, които намират нов тип тренировки.
Компаниите, които предлагат на пазара тези устройства, предизвикват положителните ефекти на вибрациите за подобряване на производителността и „благосъстоянието“, докато от няколко години се прави всичко, за да се ограничат вредните ефекти върху спортиста.
Започвайки с подобряването на амортизацията на подметките на маратонци или аматьори, което намалява предаването на вибрации, предавани от крачката (по-специално профилактика на ахилесовия тендонит и плантарен фасциит).
Ефекти от вибрациите върху здравето и придобиването на производителност
- Тендинично-мускулни ефекти: вибрациите насърчават появата на апоневроза, тендинит, периостит, мускулно натоварване или дори сълзи.
- Остеоартикуларни ефекти: вибрационният ефект стимулира остеокластите (разрушаване на хрущяла) и ускорява обновяването на хрущяла.
- Съдови ефекти: променена еластичност на стените на съдовете на микроциркулацията, улеснява появата на разширени вени. - Нервни структури: невралгия, поява на невроми.
Убедителни, но погрешни рекламни послания:
Събрани са „следващите реклами“. Някои необичайни твърдения ни подтикват да ги коментираме:
Бърза прогресия !
„1 минута вибрация е 100 коремни упражнения“ „Мускулът ще работи на 100% от капацитета си благодарение на вибрациите. Използват се всички мускули, както бавно влакнести, така и бързи фибри ".
Трудно е да се види как влакна тип II, ориентирани към работата на сила и максимална мощност +/- ще бъдат ефективно стимулирани, тъй като ефектът на вибрациите не отговаря на тези критерии !
„Получавайте бързи резултати само с едно натискане на бутон“.
Еврика ... Как да бъдеш красив, силен и мускулест, без да правиш нищо !
Вибрирайте, за да отслабнете !
„Генерира повишаване на основния метаболизъм“ „Вибрационен ефект ... Изгаряне на мазнини“. „Насърчава загубата на целулит“
Мускулните контракции в резултат на вибрациите са с много ниска амплитуда и интензивност или осигуряват само малка степен на допълнително свиване при поддържане на стойката. Не може да се очаква разход на енергия за сметка на мастни киселини (липолиза). От друга страна, окисляването на мазнини в тренировките изисква ниски до умерени усилия, но с голяма продължителност, което в никакъв случай не е принципът на сесиите на вибрационна платформа.