Задържане на вода при високи температури Ние имаме решението!
През лятото получавате подути крака и ходила?
Обясняваме защо и какво можете да направите по въпроса!
Всички го знаем: температурите се повишават и краката и краката ни се подуват. Не само се чувства неудобно, но и не изглежда толкова страхотно в летния ни тоалет.
За съжаление, някои от нас са предразположени към задържане на вода. За всички останали имаме няколко съвета как начинът ви на живот може да предотврати задържането на вода.
Какво причинява задържане на вода?
Ако се движите само малко през целия ден, пиете твърде малко и ядете твърде много солена храна, може да се получи задържане на вода.
Когато е горещо, кръвоносните Ви съдове се разширяват, за да могат по-добре да отделят собствената си телесна топлина. Кръвообращението се забавя и вените ви губят своята еластичност. Това позволява на течността да попадне в околната тъкан.
Нашите съвети за вашите крака:
1. Коригирайте диетата
Препоръчваме да ядете малки ястия през целия ден, за предпочитане плодове и зеленчуци. Леките ястия и малки порции не натоварват излишно тялото. Когато храносмилането работи правилно, няма запушвания в тялото и задържане на вода. Храните, богати на калий, спомагат за регулирането на водния баланс. Бананите, авокадото, сушените плодове и картофите например са източници на калий. Ако сутрин закусвате фибри за закуска, ще помогнете на тялото си с храносмилането. Ленените семена са идеални за започване на деня, тъй като те почистват и детоксикират.
2. Стимулират кръвообращението
По време на или след работа, трябва да вдигнете крака нагоре. Това ще позволи на кръвта ви да циркулира по-лесно. Ако трябва да стоите много, да разклащате краката си от време на време, това стимулира кръвообращението. Можете също така да търкате краката си със студена вода или да си правите вана за крака вечер.
3. естествено дехидратиращ
С диуретични чайове като чай от коприва или глухарче, разбира се, можете да поддържате тялото си с дехидратация. Също така, не забравяйте да пиете много при високи температури - за предпочитане минерална вода или билков чай. Трябва да пиете два литра на ден, защото когато тялото ви е дехидратирано, то съхранява вода.
4. Упражнение и освежаване
По време на обедната почивка или след работа трябва да се поглезите с разходка, за да стимулирате кръвообращението си. Особено вечер, когато температурите леко са се охладили, разходката прави чудеса. Спортът е важен и през лятото, дори и да сме се изпотили достатъчно. Плуването е нашият любим спорт в горещите дни. Но колоезденето също е чудесен начин да активирате кръвообращението в краката си. Редуващите се душове също са чудесен начин да стимулирате кръвообращението си в жегата.
5. Няма тясно облекло
Ако краката и краката ви се подуят при горещи температури, избягвайте тесни дрехи. По-специално тесните обувки са допълнителна тежест. Отворените и удобни обувки са по-подходящи. Дори да обичаме високите токчета, по-добре ги избягвайте през лятото. Телесните ви мускули са постоянно напрегнати в тези обувки и притискат вените. Друго натоварване на вените и риск за подути крака и стъпала.