Задържане на вода от креатин 2018 »Всеки трябва да знае това
Тези, които консумират креатин, не трябва да се притесняват за здравето си, но все пак трябва да обръщат голямо внимание на сигналите от тялото си. Може би големият успех все още не е постигнат въпреки ежедневните тренировки във фитнеса. Следователно е разбираемо, че много хора обичат да помагат и да използват креатин. Това създава задържане на вода, което до известна степен е необходимо и за постигане на успех. Но наистина ли са безобидни?
Използва се за изграждане на мускули и е трудно да си представим културисти без него: креатин. Всеки, който приема така нареченото креатиново лечение, обаче трябва да обърне особено внимание на сигналите от тялото си. Кой креатин има кои недостатъци и наистина ви носи резултатите, които искате?
Има доста митове за креатина. Креатинът обаче е всичко друго, но не и анаболен и не натоварва човешките органи или мозъка. Това обаче причинява задържане на вода в организма, което често е нежелателно.
Тъй като тялото се пълни с вода, автоматично се увеличава теглото. Това обаче не е реално тегло под формата на мазнини, а вода. Това е трудно и може да доведе до двуцифрено наддаване на тегло.
Какво прави креатинът?
Креатинът има анаболен ефект, но следователно не е анаболен. Това означава, че има ефект на изграждане на мускулите. Страничен ефект, който се появява почти винаги, е съхраняването на вода, което тялото прави. Те често стават видими на крайниците и повечето хора не ги искат. Те също така масово увеличават теглото на кантара. Недостатъкът: Тези, които се занимават с професионален бодибилдинг, вероятно ще страдат от задържане на вода от оптична гледна точка, защото при поставяне определението е малко по-малко заради водата. Следователно целта преди шоу е винаги водата да излиза от тялото бавно. Но креатинът се среща и в храната или винаги трябва да бъде погълнат изкуствено?
Креатин в храната
Креатинът се съдържа в месото. Но пропорциите са малки и е почти невъзможно да се покрие цялото изискване само с храна. Човек ще трябва да консумира огромни количества месо, за да има същия ефект като приемането на добавката. Първо, това е много скъпо и, второ, също би било нечовешко. Това просто би станало твърде много за повечето хора относително бързо. Така че е обичайно да се приема и креатин. Това не е нито незаконно, нито сериозно под въпрос. Задържането на вода се случва почти винаги. Ако върви бързо, теглото във фазата на тренировка и по време на изграждането на мускулите - в комбинация с приема на креатин - може да се увеличи с до 3 кг на ден.
Кога задържането на вода отново изчезва?
След като сте решили да спрете приема на креатин, можете да очаквате водата да си отиде и от тялото. Това се случва само по себе си и не е нужно да правите нищо. Но ще са необходими няколко дни, докато резултатите станат очевидни. При определени обстоятелства може да отнеме до 6 седмици, докато изчезне цялото задържане на вода. Забележим недостатък: водата по някакъв начин трябва да отстъпи на тялото и някои хора го забелязват поради повишено изпотяване. Например някои хора съобщават за нощно изпотяване след спиране на креатина. Това не е съмнително от медицинска гледна точка, но може да бъде доста досадно.
Когато креатинът не работи
Това е малко вероятно, но се предполага, че има хора, които не реагират на креатина. Това означава, че те нямат ефект за изграждане на мускули. След това просто трябва да приемете този факт и в никакъв случай не прибягвайте до „по-силни“ средства или „най-добрия креатин“ за изграждане на мускули. Възможно е да коригирате обучението си и да потърсите съвет от избраното от вас студио. Като правило креатинът винаги помага за изграждането на мускули. Поради задържането на вода, много хора все още често не харесват това, което виждат, защото тялото изглежда леко подпухнало и това не е това, което мнозина си представят предварително.