Задържане на вода Как да премахнете подуването и излишната вода от тялото само за 4 дни!
Медицинският термин, използван за задържане на вода (задържане на вода в тялото) е оток. Това състояние възниква, когато патологичното задържане на течности настъпи в телесните тъкани, особено в съединителната тъкан. Обикновено течността в тъканите се източва от лимфната система, която действа като филтър (улавя и отстранява токсините, клетъчните остатъци и отпадъците, водата, мазнините, бактериите и т.н.) и след това лимфата се изхвърля в кръвта.
Ако се събудите с подути ръце, стегнете панталоните, дошли доскоро при вас, много е възможно да не са мазнини, а подуване и/или излишък от вода, натрупан в тъканите ви.
За да се отървете бързо от задържането на вода и подуването на корема, опитайте само за 4 дни да замените някои храни в нормалната си диета със следните храни, предложени от експерти на Prevention.com .
1. Откажете се от солта
Заменете подправките с много сол и преработени храни (колбаси всякакви сирена, различни от извара и др.) И добавете вкус към ястия със зеленчуци, мента, розмарин и др. и възможно най-малко сол, добавена от вас, за да можете да контролирате количеството.
Защо? Когато консумирате повече сол, задържането на вода в тялото е по-силно изразено, което води до подуване на ръцете, краката и лицето, ще се почувствате по-тежки и ще тежите повече заради задържаната вода в тъканите.
2. Откажете се от мехурчетата
Когато сте жадни, студена газирана напитка омазнява душата ви, но ще трябва да се откажете от киселината в напитките, ако искате да се отървете от корема си. Заменете киселите сокове (дори тези без захар) с обикновена вода.
Защо? Всички тези мехурчета стигат до корема ви, което го кара да се подуе.
3. Откажете се от въглехидрати
Използвайте само филия хляб (пълнозърнест или ръжен или Греъм), за да приготвите сандвича си за обяд, но сложете върху него по-богати на протеини храни от обикновено: пуйка или пилешка шунка, сирене възможно най-солено и дебел. Заменете гевреците или пръчките, които хапете следобед, със слънчогледови семки или лешници. За вечеря, ако наистина не можете без нишесте, използвайте кафяв ориз. Избягвайте гевреци, тестени изделия и зърнени храни, всички богати на въглехидрати, защото те ще допринесат за задържането на вода в тялото.
Защо? Вашите мускули съхраняват вид въглехидрати, наречени гликоген, като енергиен източник за спешни случаи. Всеки грам гликоген е „опакован“ в около 3 грама вода. Но нямате нужда от това гориво, натрупано за трудни времена, освен ако не спортувате много, интензивно и редовно. Ако се откажете от въглехидратите, тялото ви ще използва запасите си от гликоген като енергиен източник и ще ги консумира. Консумирането на гликоген премахва и водата, в която се е съхранявал.
4. Свийте плодовете и зеленчуците
Разбира се, трябва да ядете плодове и зеленчуци, но ги яжте на пара (без сол!), А вместо пресни плодове яжте малки порции сушени плодове като стафиди, смокини, кайсии, сливи и т.н. Избягвайте пресни зеленчуци и плодове.
Защо? Половин чаша задушени моркови съдържа толкова хранителни вещества, колкото половин чаша пресни моркови, но заема по-малко място в чревния тракт. Сравнете размера на гроздето с този на стафидите и ще разберете разликата.
Прочетете останалото на следващата страница: 1 2 3