Задържане на вода и задвижване на водата - Какво представлява задържането на течности и какво може да го причини
Дневникът на Wiki част 3 - Вторият етап
Част 12 - Запознаване със суровините на реформата
Задържане на вода и задвижване
От време на време диетологът Диана Шанто ни предоставя съвети и добри съвети, тъй като нейното верую е „че с решителност, сила на волята, малки промени и внимание можем да направим много за нашето здраве“.
Задържането на вода (или задържане на течности) означава прекомерно натрупване на течност в кръвоносната система или телесните тъкани. Може да се появи в различни области на тялото и може да има редица тригери. Задържането на вода е много често срещан здравословен проблем, особено сред жените.
Продължителното седене на едно място, бездействие (напр. По-дълъг полет или пътуване с кола, заседнала работа), но дори излежаването на едно място може да предизвика оток, така че е важно - ако можете - да се движите по време на работното време, да ходите поне няколко минути. В допълнение, при жените, менструалният цикъл, хормоналните промени също могат да причинят задържане на вода. Ако приемаме твърде много натрий в тялото си - това се прави главно чрез интензивно осоляване и ядене на солени храни - тялото ни също задържа течности. Въпреки това, по-сериозни заболявания, като бъбречни заболявания или сърдечна недостатъчност, могат да стоят зад нарушаването на водния баланс.!
Важно е, ако симптомите не се изяснят, не забравяйте да посетите лекар, за да разберете причините.!
Лечението му зависи от няколко фактора, включително първопричината, но в повечето случаи проблемът се решава без лечение.
Какво можем да направим по въпроса?
Първият и най-важен фактор е промяната на начина на живот. Избягваме консумацията на солени храни и суровини, опитваме се да намалим максимално приема на сол. СЗО препоръчва максимум 5 грама сол на ден. Това въвежда около 2300 mg натрий в нашето тяло. Прекомерният прием на сол, макар и жизненоважен за правилното функциониране на нашето тяло, причинява предимно високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания, като свързва вода, като по този начин увеличава обема на кръвта, циркулираща в съдовата система. Това причинява високо кръвно налягане, което ускорява атеросклерозата и може да доведе до съдова оклузия. Повечето соли се съдържат в различни печени изделия, зърнени храни, меса и месни продукти. Освен това консумацията на някои млечни продукти (напр. Узрели, пушени сирена, маслен крем) също може да доведе до значителен прием на сол.