10 храни при запек Кухня AZ
Във Франция всяка втора жена и всеки трети мъж страдат от временен запек. Да имате случайни проблеми със запек никога не е смешно: вече, защото дава супер подут корем, а освен това може да навреди много.
Най-добрият начин за естествена борба със запека е, всички го знаем: той е да консумира фибри! Вече, тъй като е известно, че те стимулират и най-мързеливите транзити. Тогава, защото ако едновременно с това консумираме много вода, влакнесто-водната смес ще създаде маса, която ще се спусне по-лесно към дебелото черво, за да бъде евакуирана.
Е, знаейки как фибрите действат при транзит, е добре и добре, но за да се борите ефективно със запека, може би трябва да започнете с познаването на храните, които съдържат най-много! Ето защо CuisineAZ направи списъка с 10-те най-добри храни при запек.
Бобовите растения като леща, нахут, разцепен грах, боб, бял фасул или боб се препоръчват особено в случай на запек. Така че дори и да не сме луди по разцепения грах, когато транзитът ни е намален, ние обменяме нишестените храни в чинията си за варива. !
В случай на запек, очевидно е препоръчително да се консумират зеленчуци, богати на фибри, за да се улесни транзитът. Следователно сред най-добрите зеленчуци против запек откриваме спанак, цвекло, копър, целина, ендивия или грах. По време на храносмилането влакната, които се съдържат, ще се напълнят с вода, което ще улесни чревния транзит.
А някои други пресни плодове също са чудесни за мързелив транзит. Логично, когато се замислите: влакната, които те съдържат, са влакна, които имат особеност на подуване чрез абсорбиране на водата, присъстваща в храносмилателния тракт. И изведнъж, за да увеличите обема на изпражненията и да улесните транзита! Сред най-ефективните плодове против запек, освен червени плодове, откриваме: сливи, киви, маракуя, грозде, гуава. Внимание: важно е да ги консумирате с кожата, а също така да ядете техните семена и семена !
100% ефективно бабино средство за борба със запека: сутрин на гладно ще погълнем супена лъжица обикновен зехтин (евентуално със сок от 1/2 лимон). Странно? Всъщност не толкова много! Зехтинът наистина съдържа олеин, вещество с очистителни свойства, което има особеността да омекотява изпражненията и да улеснява евакуацията им. В резултат на това зехтинът е малко известно слабително, но много ефективно. Не е много глем, но работи !