Задържане на вода и тежки крака как да ограничите надуваемите Роки
Повече от неприятно, задържането на вода е наистина дисбаланс на подуване. Ето няколко съвета за забелязване на симптомите и особено за облекчаване на краката.
Статията първоначално е публикувана на 29 май 2019 г.
Ако чувствате, че имате два полюса вместо краката си в края на деня, особено когато е горещо или бурно, е добър залог, че страдате от проблеми с венозната циркулация и задържане на вода. В тази статия ще намерите някои съвети за забелязване на симптомите и особено за облекчаване на подутите крайници, както никога досега.
Какво е задържане на вода ?
Задържането на вода (наричано още подуване или оток) се дължи на твърде бавно венозно връщане. Когато трафикът е в застой, тъканите на тялото се подгизнават и набъбват. През повечето време тази течност се натрупва в долната част на тялото (прасци, глезени, стъпала и др.), Което създава впечатление за тежест и увеличаване на обема на крайниците.
Причините за задържането на вода са многобройни: те могат да бъдат генетични, свързани с топлина, наднормено тегло (холестеролът отслабва кръвоносните съдове) и/или диета, която е твърде солена и прекалено сладка, или хормонални колебания. бременност малко по-късно), липса на физически упражнения или дори пушене, което намалява тонуса на вените. Някои лекарства като тези за хипертония и диабет, кортикостероиди и нестероидни противовъзпалителни лекарства също могат да причинят оток, точно като прием на противозачатъчни хапчета.
Какви са симптомите на задържане на вода ?
Симптомите на задържане на вода са както визуални, така и усещани: глезените са подути, пръстите на краката изглеждат като малки коктейлни колбаси, готови да експлодират, прасците са възпалени ... Може да имате проблеми с ходенето и да почувствате непреодолимо желание да се почешете по краката. Често, тези симптоми се влошават през деня, особено ако стоите или седите дълго време, без да се движите, а навън е горещо или мръсно. От друга страна, наличието на кожата на телеангиектазии (малки разширени кръвоносни съдове) и разширени вени (деформирани вени, в които кръвта циркулира слабо) също са признаци на лошо кръвообращение.
Как да облекчите долните си крайници ?
Ако краката ви карат да страдате веднага щом прекарате малко твърде много време, заставайки в средата на измамник, възможно е бързо да намалите дискомфорта си благодарение на няколко прости съвета.
Седнете (или по-добре, легнете) и повдигнете краката си. За да рестартирате циркулацията, краката ви трябва да са изпънати, а краката трябва да са поставени по-високо от таза.
След като се приберете вкъщи, подминете се поток студена вода на долните ви крайници. Студът, свивайки съдовете, подобрява венозното връщане. За максимален ефект започнете, като се измиете с хладка вода, след което настоявайте за краката си, като постепенно понижавате температурата на водата.