Задържане на вода и отслабване
Ако сега се почувствате леко подути, можете да си въздъхнете с облекчение: Защото ако броят на везните е скочил рязко за една нощ, това не може да е увеличение на чистата мастна маса. За това ще трябва да ядете огромни, наистина огромни планини храна.
Задържането на вода, известно още като оток, често е виновно, ако тениската изведнъж вече не пасва или панталоните щипят. Задържането на вода гарантира, че подуването се разпространява в тялото ни. Това е глупаво, но е и по-бързо да се обърне.
Как се развиват отоците?
Отокът е резултат, когато течността от нашите съдове се прокрадва в тъканта. Това може да се случи при лош сърдечен дебит, например ако кръвта се натрупва твърде много във вената. След това кръвната плазма се притиска в околната тъкан. Задържането на вода най-често е симптом на заболяване. Отокът може да е признак за проблеми в сърцето или бъбреците.
Преди всичко, неблагоприятната диета с осолени храни и хормонални колебания са причина, че водата се съхранява в тъканта и се образува оток. Това може да бъде всеки месец непосредствено преди менструалния период, по време на менопаузата или когато приемате хапчето. Всички натрупвания на вода ви карат да се почувствате подути, да качите до пет килограма за много кратко време, да имате подут стомах и евентуално подути ръце и крака.
Следните храни ще ви помогнат да загубите неприятно задържане на вода:
вода
Не бива да правите грешката да пиете малко. Тъй като дехидратацията кара тялото да задържа още повече задържането на вода. Всъщност, когато видите бутилка вода, пийте, пийте и пийте още малко. Трябва да са два литра вода на ден, за да се отцеди успешно тялото. Няколко резенчета лимон, портокал или други цитрусови плодове във водата имат добър вкус и осигуряват калий, който от своя страна помага срещу усещането за подуване.
Пъпеши, портокали, кайсии и банани
Плодовете имат добър вкус и осигуряват много калий, който действа срещу излишната течност и по този начин подпомага разграждането на задържането на вода. Пъпешите и портокалите също съдържат много вода. Започнете деня си напр. със салата от пресни плодове.
Цвеклото и авокадото също са с високо съдържание на калий. Последните имат добър вкус като гуакамоле, в салата или с малко лимон и черен пипер на хляб.
Водата не само може да се пие, но и тялото може да получава течности чрез храната!
Шепа ядки
Ядките, семената и пълнозърнестите продукти съдържат витамин В6, който помага при предменструален синдром (ПМС), и магнезий, който работи срещу задържането на вода. Ядките също съдържат добри мастни киселини, поддържат ви сити за дълго време и следователно са особено добри като лека закуска. Но моля не яжте солени ядки, тъй като високото съдържание на сол насърчава задържането на вода.
Кресон, листни зелени зеленчуци и целина
Тези зеленчуци топят задържането на вода. Това означава салата като гарнитура или основно ястие и пръчици целина като хрупкава закуска между храненията. Яжте отока пресен!
Билки и билкови чайове
Глухарчетата изглеждат фантастично! Но копривата противодейства и на задържането на вода. Полезните билки включват магданоз, любимец и розмарин.
Какво друго трябва да избягвате?
Следните храни насърчават задържането на вода. Ако искате отново да се впишете в старите си дънки или прилепнала рокля, можете да вземете тези храни, за да се сбогувате с отока.
- Сол. Ръце от солницата! Готовите ястия просто се пръскат с него.
- Силно преработени храни като чипс, крекери
- Пушена риба
- Наденички, пушено свинско и пушен бекон
- Определени царевични люспи. Те съдържат много сол, дори ако имат сладък вкус. Най-добре е да погледнете гърба на опаковката.
Заключение:
Следователно отокът може да се основава на възможно заболяване в организма. Ето защо, в най-добрия случай, трябва да изясните причината и да се заемете с лечението на основното заболяване. Задържането на вода обаче може да бъде причинено и от диета. Ако обърнете внимание на диетата си за известно време и спортувате редовно, лесно можете да се отървете от цялото задържане на вода.