Задържайте се, когато ядете, но как (диета, отслабване)
Здравейте, бих искал да приема, но за съжаление не мога да устоя всеки път, когато ям и ям отвъд глада си.:/Имате ли добри съвети за мен как да се сдържам, когато ям? Благодаря предварително!:)
4 отговора
Не е нужно да се сдържате, когато ядете, ако се храните правилно.
Направете здравословно хранене и ще се получи.
Също така трябва първо да се научите да се обуздавате и да се върнете до точката, в която забелязвате, когато сте сити, защото често забравяте как да го правите и просто продължавате да ядете.
Ако забележите, че сте сити, просто спрете, защото стомахът се нуждае от 20-30 минути, за да сигнализира правилно, така че сега съм пълен. По-голямата част от времето се чувствате пълнени след това.
Можете също така да изпиете голяма чаша вода (дори две), преди да ядете, тогава стомахът вече е напълнен и вече не побира толкова.
Или можете да ядете салата отпред.
Нещата, които ви карат да ядете твърде много, трябва да бъдат само в малки количества в къщата и да се сервират на масата само в малки количества. Спрете да ядете това, което има особено добър вкус. Свикнете да ядете това, което трябва да ядете (плодове, зеленчуци, салати, пуйка, крема сирене и др.).
Ще опитам, тъй като майка ми готви почти през цялото време, не мога толкова често да си казвам какво има на масата. Благодаря все пак!: Д
Постарайте се да използвате здравословни продукти и да приемате храната си в определени часове, като например: нищо за ядене след 6-7 вечерта. Това е по-добре за добро усвояване на храната. Понякога обаче се допуска и малко снизхождение.
Защо не трябва да ядете нищо след 18-19 часа?
Мит е, че метаболизмът ви се забавя, докато спите, намалява само основният доход (основен доход = колко енергия използвате най-малко) и с основателна причина. Или се придвижвате в съня си, дори тежка умствена работа като Рисуването обикновено използва повече енергия. Тъй като почти не ги движите, когато спите, а мозъкът ви е доста пасивен, вие обикновено сте с нисък основен доход, когато спите и вечеряте.
Но че метаболизмът намалява е теория за идиотите, която всички хора, които не са запознати с темата, просто възприемат. "Човече колко глупаво"
Имали или сте имали проблеми като вас, пийте много вода, която облекчава глада. В противен случай няма емоционално хранене, яжте само когато сте наистина „гладни“, терминът е много гъвкав, но също така се опитайте да обърнете внимание на скоростта на приема на храна. Пожелавам ти успех.
Благодаря за добрия отговор!:)
подобни въпроси
Хей момчета. Бих искал да се отърва от около 10 килограма. Записах се и за спорт и всичко. Но проблемът ми е, че просто ми харесва да ям твърде много. Дори и да не съм наистина гладен, просто ям няколко сладки. И когато съм гладен, също ям много. Обичам да ям няколко филийки хляб, особено когато закусвам. Как мога да променя хранителните си навици? Просто обичам храната твърде много. Някой има ли добри съвети?
Отново съм гладен не по-късно от 1 час след ядене. Това означава, че ям твърде много. Понякога кебап, понякога пица. В момента съм 1,70 и тежа 72 кг. Как мога да предотвратя глада и колко трябва да отслабна? Имате ли други съвети?
Искам да отслабна малко и проблемът ми е просто, че ям МНОГО и ВИНАГИ! Може ли някой да ми даде съвети, за да не тичам до хладилника на всеки 20 минути (дори и да не съм гладен) и да ям?
Хуху, значи просто съм гладен, но отново бях супер умен и вече изядох толкова много (и толкова нездравословно) като половин чаша Rewe speculoos се разпространява. Не можах да устоя! Е, сега наистина съм гладен, но реших, че днес няма да ям ПОВЕЧЕ, защото все още искам да отслабна с 5 кг до края на май и в противен случай никога не успявам да го направя и трябва да бъда последователен! Какво мога да направя.
Имате ли съвети как да се разсейвам?
Хей, скъпи:) Като жена с ИТМ 24, аз съм на ръба на леко наднормено тегло и затова бих искала да отслабна с около 5 килограма. Но проблемът ми е самоконтрол. Не ям от глад, а защото искам да ям нещо! Как мога да променя това, да се контролирам и да ям само когато съм гладен? Имате ли някакви съвети?
Аз (w, 1,70 м, 65 кг) тежах 55 кг преди няколко седмици. Моята мечтана тежест. Имам слабо работеща щитовидна жлеза и приемам йодидни таблетки. Не може да се дължи на твърде малко упражнения, спортувам почти всеки ден или във фитнеса, или във футбола.
Проблемът е: постоянно съм гладен или гладен. Когато не съм гладен, искам да хапна нещо. Ако съм гладен, така или иначе трябва да ям. С други думи, искам да ям през цялото време. И мисля, че точно това е причината за напълняването.
Бих описала диетата си като балансирана и здравословна. Ям много плодове и зеленчуци, избягвам напитки като Cola, Fanta и т.н., не ям торта или нещо подобно, пия около 2 литра или повече неподвижна минерална вода на ден и винаги се готвя с малко масло или мазнина и ям бавно. Ям и повече пълнозърнести храни. Така че всъщност следвам всички тези съвети за поддържане на стройност.
Не може да е грешното тегло, защото винаги се претеглям сутрин, след като съм бил в тоалетната и без дрехи, мокра коса и т.н.
- Какво мога да направя, за да изляза от този цикъл?
Не става въпрос толкова за отслабване, а поне за поддържане на тегло.
- Защо винаги съм гладен?
- Това е щитовидната жлеза?
Можете ли да ядете или ако сте гладни между тях, аз обичам да ям 3-5 моркови:)