Съвети през уикенда как да се храните

през

Уикендите (уикендите) често са възможност за среща с приятели или разширено семейство, по този повод ядем или заедно, или у дома, или в ресторанта, или на зелената трева. Изкушенията са много и не са пренебрежими, поради което ви съветваме да имате предвид принципите по-долу.

  • независимо дали сте гост или гост, пригответе нискокалорични кулинарни деликатеси, които можете да поставите на масата и да ядете без страх: 2-3 салати, пилешки/пуешки смокини с много зеленчуци, пресни плодове за десерт.
  • не е нужно да казвате на всички, че сте на диета 🙂
  • поставете малки порции ястия върху чинията или дори направете една или две вилици директно от чинията, за да задоволите апетита си, ако е необходимо.
  • консумирайте много вода и избягвайте алкохолните напитки. В крайна сметка можете да напълните чашата си и да останете с нея, за да можете да се покланяте на другите, но не се чувствате задължени да я изпиете.
  • За всяка съблазнителна калория, която сте консумирали в повече, правете двойно повече упражнения от обикновено.

Като заключение: опитайте всякакви храни, но не „яжте до насита“ ... За тези, които са преяли, препоръчваме диета ZEN Detox 5 дни