Задоволяващ апетита, устояващ на ненаситния глад
Хранене - Изборът на храна оказва огромно влияние върху това колко дълго сме сити. Останете сити, без да гладувате? Ами пълни, без да преяждате? Има ли някакви особено пълнещи храни? Избрани научни статии по темата за ситостта.
Измисляйки апетита си, съпротивлявайки се на ненаситния глад
Контролиране на апетита - научен подход към лечението
Жажда, ненаситният апетит за напр. Шоколадът има нещо общо с образите в главата, с мисловния образ на нещата, които човек би искал да яде. Интересен подход към лечението е да визуализирате други неща в онези моменти, когато искате да се предадете на желанието. Създаване на визуална конкуренция, така да се каже.
Австралийска работна група наскоро демонстрира, че този опит за лечение е ефективен (Kemps, Tiggermann 2010). Така че има ясна връзка между окото на ума и апетита. Колкото по-интензивно човек си представя шоколад например, толкова по-силно става желанието.
Това изследване потвърди това, което мнозина знаят от личен опит: докато имате главите на шоколада в главата си, докато този ненаситен апетит се развива, е трудно да се концентрирате върху работата си. Тестваните субекти в проучването затрудняват запомнянето на думи и задачите се решават само по-бавно.
За да не се поддадете на изкушението, е необходимо визуално разсейване. Идеите за красиви пейзажи или интензивни миризми като аромата на цветя биха могли да помогнат. В гореспоменатото австралийско проучване обаче беше успешна друга, очевидно много по-опростена процедура: Докато апетитът се зароди и желанието бавно се разпали, тестваните трябваше да следват объркана бъркотия от светещи точки на екрана, сравнима със скрийнсейвър, който показваше нередовно Появяват се светлинни точки. Резултатът: апетитът можеше да се представи, желанието за сладко стана по-малко, ненаситното желание за шоколад отново стана контролируемо.
Това, че подобна процедура би могла да бъде напълно осъществима, става ясно от факта, че такива програми, които осигуряват визуално разсейване, могат да работят на всеки лаптоп, нетбук или дори на някои мобилни телефони.
Връзка: Има ли особено пълнещи храни?
Kemps E, Tiggermann M. Когнитивен експериментален подход към разбирането и намаляването на апетита за храна. Текущи насоки в психологическата наука 2010; 19 (2): 86-90
Разнообразието в храната нарушава процеса на ситост
Редовното хранене за бизнес води до положителен енергиен баланс
Алкохолът с храната повишава апетита и намалява ситостта
Малкото сън увеличава апетита
Термини за търсене: Апетит, желание, жажда, лечение, мания, ненаситен, апетит, алчност, апетит, похот, шоколад, сладки неща, ненаситен, прекомерен, ненаситен апетит, поддаване на изкушение, ситост, насищане
'