Задоволяване през нощта овес със семена от бълхи плюс манго и малини през нощта овес през нощта овес
Вкусни рецепти, приготвени от овесени ядки
Сега съм в четвъртата си година с почти всеки ден овес за една нощ. Дори понякога да правя едни и същи овесени ядки 5 поредни дни, особено обичам сорта на закуска. Понякога с кисело мляко, понякога с ядки, понякога с някои суперхрани, шоколад, плодове ... Всичко, което пасва наполовина, завършва като съвет за рецепта тук в блога. Без значение колко различни са отделните овесени ядки за една нощ. Едно нещо винаги работи: Овесът за една нощ ме поддържа сит за дълго време. След закуска просто не съм гладен до обяд. Напълно практично, защото като избягвам различни малки закуски между храненията, не увеличавам трайно нивото на кръвната си захар - и в същото време намалявам изгарянето на мазнините си.
Чудесен съвет как можете да увеличите ефекта на насищане на овес за една нощ е да използвате семена от бълхи или техните черупки. Това са изключително водосвързващи, разтворими фибри; те могат да държат 50 пъти теглото ви във вода. Това означава, че се подува доста добре в стомаха, храната набира много обем, ефектът на ситост настъпва по-бързо и нивото на кръвната захар се повишава по-бавно. Тъй като люспите на псилиум са несмилаеми, няма допълнителни калории. Всеки, който има проблеми с червата си, също трябва да опита люспите на псилиума. Те поддържат прекрасно чревната флора, включително овес, както показват настоящите проучвания.
Но достатъчно от теорията. Като страна, вероятно съм толкова верен на овесените овесени ядки, защото имат добър вкус. И наистина добре. Дори днешният вариант с манго, малини и люспи от псилиум, които можете да си купите във всеки магазин за здравословни храни, не правят изключение - и то с по-малко от 300 калории ...