20 съвета за изгаряне на мазнини за една минута - Cluj News
20 съвета за изгаряне на мазнини за минута
Ако искате да отслабнете, но не ходите на фитнес или не искате да спазвате драстични диети, можете да го направите с помощта на малки промени в ежедневната си диета. Можете да се въздържите от определени храни или да се възползвате от всяка домакинска дейност, за да изгорите няколко калории при всеки повод.
Ето списък на малките и много лесни за изпълнение трикове от експерти на Prevention.com, които ще ви помогнат да „загубите“ някои калории за по-малко от 60 секунди. Ако смятате, че резултатите не си струват усилията, грешите! Няколко калории оттук, няколко оттам, и значително количество се натрупва, без да сте осъзнали. Всичко е свързано със съзнанието, че усилията не са толкова големи и резултатите може да ви изненадат.
1. Поръсете със сок
Вместо да изпиете чаша плодов сок, сложете само половин чаша, а останалото напълнете с минерална вода. Можете да намалите приема на калории с до 85 калории на чаша и този един жест може да ви помогне да загубите около 2,5 кг за една година.
2. Не сядайте, когато говорите
Изгаряйте калории, докато говорите по телефона: сложете пране или ги измийте от жицата (68 калории/30 минути); подредете масата (85 калории/30 минути); поливайте цветята (102 калории. 30 мин.).
3. Прочетете етикетите
На пръв поглед този шоколад (или торбичка с бисквитки, или чипс и т.н.) има само 220 калории. Но погледнете отблизо и ще видите, че това е количеството на 100 грама, а шоколадът има повече от това, понякога достигайки два пъти повече калории, предадени на опаковката.!
4. Пийте зелен чай, преди да се разходите
Кофеинът освобождава мастни киселини от тъканите, което ги прави по-лесни за елиминиране чрез изгаряне. А полифенолите (антиоксидантите) в зеления чай, в комбинация с кофеина, изглежда усилват метаболитните изгаряния. (Ако сте хипертоници, пропуснете този трик).
5. Опаковайте обедната си почивка
Ако ядете в ресторант, самообслужване, бюфет, столова повече от пет пъти седмично, вие ядете повече (около 300 калории), отколкото ако ядете по-рядко в града и вместо това получавате пакет от дома.
6. Намажете хляба с олио
Заменете маслото в сандвича със зехтин. По-здравословно е и дори може да ви помогне да отслабнете. Проучванията показват, че тези, които смазват филийката си хляб със зехтин, консумират средно 52 калории по-малко от тези, които използват масло.
7. Поръсете със зърнени храни
Ленените семена, цели или смлени, са много богати на фибри. Те могат да намалят апетита ви, като по този начин ви помагат да елиминирате калориите. Поръсете ги върху зърнени храни, или ги сложете в кисело мляко или дори можете да ги смесите, смлени, с брашно, от което правите хляб или друго тесто.
8. Направете тестовете си
Около една на 12 жени страда от хипотиреоидизъм, без да знае. Тъй като щитовидната жлеза е мързелива, метаболизмът се забавя значително.
9. Яжте салати с големи зеленчуци
Вместо да настъргвате или да се мъчите да нарежете на ситно зеленчуците в салатата, нарежете ги на по-големи парчета. Дъвченето на зеленчукови хапки изисква повече усилия, така че изгаряте повече калории и ще ядете по-малко от останалите ястия.
10. Обадете се на приятел
Запълнете миговете на самота с разговор и приятна компания, а не с бонбони.