Забременяване Здравословно Правилно хранене, ако искате да имате деца
от редакционния екип на BUNTE.de, 13 май 2017 г. в 8:15 ч
Искате ли да забременеете? Балансираната диета, богата на витамини, увеличава шансовете бебето най-накрая да се оправи.
Ако бременността не подейства веднага, много фактори играят роля. Диетата е само един аспект от нея и за съжаление няма нито една суперхрана, която да гарантира незабавно зачеване. Но с правилната храна и като избягвате или намалявате кафето и алкохола, можете поне да настроите тялото си в правилното настроение за желанието да имате деца и да увеличите фактора на плодовитост.
Теглото трябва да е точно
Теглото и плодовитостта са пряко свързани. При жените, които са твърде слаби (ИТМ под 18), тялото автоматично преминава в режим на оцеляване. С други думи, първото нещо, за което е готов организмът, е, че е готов да забременее, периодът често полудява или дори се проваля напълно. И обратно, обаче, важи същото: жените с много наднормено тегло също често имат проблеми със забременяването.
Така че нормалното тегло е най-добрата предпоставка за желание за бебе. Но се пазете от краш диети. Това означава само супер стрес за системата и в такъв случай тя също преминава в авариен режим.
Нашите най-четени статии
Тези хранителни вещества увеличават плодовитостта
Яжте повече сирене като Едам или Гауда, овесени ядки, морски дарове, телешки или слънчогледови семки! Защо? Тъй като съдържат много цинк, минералът насърчава цикъла. По същия начин партньорът не трябва да прави без цинк, тъй като микроелементът стимулира производството на тестостерон при мъжете и по този начин увеличава образуването на сперма. Това също така прави сперматозоидите по-мобилни.
Паприка, портокали и киви също трябва да присъстват в менюто. Тъй като витамин С укрепва имунната система и засилва метаболизма. Помага на жените да усвояват по-добре желязото, важно хранително вещество. При мъжете витаминът може да подобри качеството на спермата.
Бадемите, фъстъците и зехтина от своя страна съдържат витамин Е, който гарантира, че оплодената яйцеклетка може да се имплантира в лигавицата на матката.
заден план
Много пълноценни храни
За да се подобрят шансовете за зачеване, не са необходими нито екзотични, нито скъпи храни. Храненето с пълноценна храна е достатъчно, защото осигурява оптимално снабдяване с всички основни хранителни вещества. Това означава много зеленчуци и плодове (пет порции на ден), за предпочитане с витамини С и Е. Вие замествате бялото брашно с пълнозърнести храни. Птици, риба (поне два пъти седмично), бобови растения, ядки и яйца осигуряват добри протеини, тестени изделия, ориз и хляб - разбира се, пълнозърнести храни, а картофите осигуряват здравословни въглехидрати. Червеното месо (говеждото), зелените листни зеленчуци и бобовите култури осигуряват желязо, докато сиренето, киселото мляко и млякото осигуряват калций. И двата микроелемента не увеличават плодовитостта директно. Но желязото и калцият са изключително важни за здравословното развитие на бебето.
Уверете се, че имате достатъчно фолиева киселина
Тези, които приемат хапчето дълго време или са получили друго хормонално лечение, често страдат от дефицит на фолиева киселина. Преди да забременеете, трябва да накарате Вашия лекар да провери нивото на фолиевата киселина. Ако има дефицит, той може да бъде компенсиран с витаминни препарати. Твърде малко фолиева киселина означава, че клетъчното делене на ембриона е затруднено, особено през първите няколко седмици от бременността. Това може да доведе до малформации в гръбначния стълб, като отворен гръб.
Стоки либидо
Производството на деца трябва да бъде забавно. Натискът да искаш да имаш деца сам може да означава, че бременността не се получава. Следователно: Желанието един към друг е важно. Така че защо да не хапнете с люти люти чушки и индийско орехче и след това десерт с ягоди и шоколад? В крайна сметка тези храни имат репутацията на повишаващо се либидо.
Още статии по темата за раждане на деца:
заден план
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!