ДОБРЕ Е ДА СЕ ЗНАЕ! Храни, които имат енергизиращ ефект PUBLIKA
Всички се хвалим, че знаем как да се храним здравословно, но в практическия тест повечето от нас срещат някои проблеми. Особено по време на стрес и липса на време, когато трябва да разчитаме на храни, които осигуряват енергия на тялото.
Заредете батериите си, като въвеждате в ежедневното си меню храни, които не само ви дават необходимата енергия, ускоряват метаболизма и подобряват паметта, пише clickpentrufemei.ro.
Той разчита на ядки
Те принадлежат към категорията на суперхрани, защото са богати на триптофан, аминокиселина, от която тялото се нуждае, за да стимулира отделянето на серотонин.
Испански изследователи са установили, че любителите на орехите имат по-високо ниво на серотонин в организма. Но какво всъщност е серотонинът?
Ако вземем научната дефиниция, това е невротрансмитер, присъстващ в различни органи, включително централната нервна система, и важна роля в появата на депресия и тревожност, поради химическите разстройства, които произвежда.
С други думи, серотонинът поставя депресията в бягство и ви прави щастливи. Освен това ви помага да съхранявате информация по-бързо и по-дълго.
Освен това ядките се усвояват от тялото по-бавно и това помага да се поддържа добро настроение за по-дълъг период от време.
Фасул, важен източник на фибри
Когато сте на диета, опитайте се да включите боб в менюто, препоръчва д-р Джоузеф Колела от болница Magee-Womens в Питсбърг, САЩ.
„Вашето тяло трябва да работи върху смилането на зърната, за да получи диетични фибри“, казва д-р Колела. По този начин, по време на процеса на храносмилане се изразходва много енергия, следователно калории.
Освен това растителните протеини изпращат съобщението „Доволен съм“ до мозъка, където е центърът, отговорен за усещането за глад.
Чесънът ви помага да отслабнете
Друга суперхрана, от която можете да се възползвате през този сезон, е пресният чесън. Чесънът съдържа алицин, съединението, което издава острата миризма на чесън.
Алицинът помага бързо да се инсталира чувството за ситост в мозъка и по този начин ви спасява от преяждане, казва американският диетолог Тара Гидус.
Пролетният чесън има по-меко действие, вкусът му е леко сладък и може да допълни вкусовете на здравословна салата с много зеленчуци.
Спанакът е добър енергизиращ агент
Тези вкусни листа са чудесен източник на желязо за тялото. Спанакът се препоръчва да се яде в по-големи количества от тези, които не ядат месо, тъй като желязото в спанака увеличава способността на червените кръвни клетки да снабдяват мускулите с кислород и следователно им дава повече енергия.
Яжте чаша варен спанак на ден и ще видите, че 30-те минути упражнения на ден вече няма да изглеждат като скучна работа.
Артишокът е богат на магнезий
Друга чудесна храна, която трябва да ядем този сезон, е артишокът. Той е богат източник на магнезий, жизненоважният минерал за повече от 300 биохимични реакции в организма, които са отговорни за снабдяването с енергия.