Забравление Кога пропуските в паметта все още са нормални?

Забрава: кое е все още нормално и кое вече е патологично?

15.09.2019, 9:43 ч. | t-онлайн

Всички са забрави. Ако обаче отпадащите се случват все по-често, зад забравата може да стои заболяване. (Източник: Гети Имиджис)

Претърсиха целия апартамент, но изглежда, че очилата ги няма никъде. Или седите в колата и се чудите дали печката е изключена и сте затворили входната врата? Всеки е изпитвал подобни ситуации и преди. Когато обаче отпадащите се увеличават, възниква въпросът: Има ли може би заболяване зад забравата?

За засегнатите и техните семейства обикновено е трудно да се каже къде свършва забравата и започва деменцията. Ако пропуски в паметта се случват от време на време, не се паникьосвайте. Нормално е също така паметта и ефективността на мозъка да намаляват с възрастта. Независимо от това, има определени критерии, по които може да се определи патологичната забрава.

Забрава: прегледи и тестове

Ако паметта ви се проваля все по-често или вече не можете да извършвате познати работни процеси, трябва да помолите лекар да изясни причините за вашето забравяне. При поставяне на диагноза могат да се вземат предвид следните тестове и изследвания:

Предотвратяване на болестта на Алцхаймер: Десет съвета

Съвет №1: поддържайте мозъка активен. За да поддържате психическа форма, е важно да упражнявате мозъка. Прочетете вечер, играйте карти или шах с други, или научете нов език. Всичко, което задържа мозъка, е добро. (Източник: Анна Фотима/Гети Имиджис)

Съвет №2: максимум две чаши алкохол. Жените не трябва да пият повече от една, а мъжете не повече от две чаши алкохол на ден. Мозъчните клетки умират, когато са напълно интоксикирани. Жан Карпер: 100 прости неща, които можете да направите, за да предотвратите загуба на паметта на Алцхаймер и възрастта (Източник: LightFieldStudios/Getty Images)

Съвет № 3: Добрата хигиена на устната кухина също предпазва от болестта на Алцхаймер. Проучване от Университета на Южна Каролина установява, че пародонталната болест при хора под 35 години увеличава вероятността от болест на Алцхаймер четири пъти през по-късните години. Експертите подозират, че възпалението в устата може да се разпространи в мозъка. Жан Карпер: 100 прости неща, които можете да направите, за да предотвратите загуба на паметта на Алцхаймер и възрастта (Източник: Lifestock/Getty Images)

Съвет # 4: Избягвайте наситените мастни киселини. Диетата с високо съдържание на мазнини вреди на сивото вещество. Избягвайте трансмазнините, доколкото е възможно, като тези, които се съдържат във пържените картофи. Ненаситените мастни киселини, от друга страна, са здравословни. Те могат да бъдат намерени в ядките, както и в зехтина или рапичното масло. Жан Карпер: 100 прости неща, които можете да направите, за да предотвратите загуба на паметта на Алцхаймер и възрастта (Източник: Душан Зидар/Гети Имиджис)

Съвет # 5: яжте къри. Твърде много захар увеличава риска от болестта на Алцхаймер. Редовният прием на куркума от подправка къри, от друга страна, предотвратява деменцията. Жан Карпер: 100 прости неща, които можете да направите, за да предотвратите загуба на паметта на Алцхаймер и възрастта (Източник: Мадлен Щайнбах/Гети Имиджис)

Съвет # 6: използвайте канела. Нивото на инсулин също влияе върху работата на нашите сиви клетки. Проучванията показват, че канелата може да поддържа нивата на инсулин стабилни и по този начин също така да предотврати болестта на Алцхаймер. Жан Карпер: 100 прости неща, които можете да направите, за да предотвратите загуба на паметта на Алцхаймер и възрастта (Източник: etienne voss/Getty Images)

Съвет # 7: пийте ябълков сок. Консумацията на ябълков сок насърчава производството на невротрансмитер ацетилхолин. Проучванията показват, че мишките, които пият ябълков сок, запомнят нещата по-добре, отколкото когато просто са погълнали вода. Жан Карпер: 100 прости неща, които можете да направите, за да предотвратите загуба на паметта на Алцхаймер и възрастта (Източник: Markus Mainka/Getty Images)

Съвет # 8: пийте кафе. Ако пиете три до пет чаши кофеиново кафе на ден, рискът от болестта на Алцхаймер се намалява с изумителните 65 процента. Жан Карпер: 100 прости неща, които можете да направите, за да предотвратите загуба на паметта на Алцхаймер и възрастта (Източник: Getty Images/Getty Images)

Съвет # 9: Гугъл. Гугъл в продължение на час на ден може да намали риска от болестта на Алцхаймер. Това са открили изследователите от университета в Лос Анджелис (UCLA). Тази дейност може да подобри паметта, особено при възрастните хора. Само след една седмица (с един час ежедневно сърфиране), това хоби трябва да има положителен ефект върху навивките на мозъка. Жан Карпер: 100 прости неща, които можете да направите, за да предотвратите загуба на паметта на Алцхаймер и възрастта (Източник: Georgijevic/Getty Images)

Съвет # 10: отидете на слънце. Алцхаймер е четири пъти по-вероятно да се появи при хора с недостиг на витамин D. Това са открили изследователите от университета в Ексетър. Повечето хора са слабо снабдени с витамин D. Витаминът се образува, когато слънчевите лъчи попаднат в кожата. Ето защо е важно да продължавате да излизате навън и да правите нещо на чист въздух. Жан Карпер: 100 прости неща, които можете да направите, за да предотвратите загуба на паметта на Алцхаймер и възрастта (Източник: AleksandarNakic/Getty Images)

анамнес: В разговор с пациента лекарят се запознава с историята на заболяването и задава въпроси за появата на забрава.
Невропсихологични тестове: Лекарят наблюдава колко фокусиран пациент изпълнява определени задачи и каква информация може да извика в паметта си. Най-известният тест за деменция от този тип е така нареченият часовник тест. Пациентът трябва да начертае точно определено време на лицето на часовника с помощта на стрелка за час и минута. Ако не успее, това може да е признак на деменция или болест на Алцхаймер.
Физическо изследване: Тук лекарят изследва кръвното налягане, пулса, кръвта и урината. Той се опитва да разбере дали причината за забравата може да е причинена от метаболитни или хормонални нарушения.
ЕКГ/ЕЕГ: Тези изследвания могат да предоставят информация за сърдечната честота и мозъчната функция. Това също така позволява да се правят заключения относно мозъчния кръвоток.
Компютърна томография (CT)/ядрено-магнитен резонанс (MRT): Тези образни тестове изключват промени в мозъка, които показват деменция или болест на Алцхаймер.
Кръвни тестове/диагностика на алкохол: Те показват дали е възможно метаболитно разстройство, причиняващо деменция, или има ли протеини в нервната вода (ликьор), които са типични за болестта на Алцхаймер.

Първите прегледи обикновено се извършват от семейния лекар. Ако подозира деменция, той ще насочи пациента към невролог, който след това ще започне допълнителна диагностика.

Забрава в напреднала възраст: Диференциация от деменция

Фактът, че забравата се увеличава с възрастта и че човек страда по-често от нарушения на търсенето на думи, е естествен процес на стареене и не означава непременно заболяване. По-специално краткосрочната памет намалява с времето при възрастните хора, докато дългосрочната памет намалява много по-малко.

Добре е да се знае: Забравянето не е просто негативно явление, а значима способност на мозъка. Той служи като защитна стена срещу свръхстимулация. Паметта работи само когато някои неща са забравени отново. Нормално е съхраняването и извличането на съдържанието на паметта да става по-бавно с възрастта. Следователно, забравата е по-често при възрастните хора.

По принцип само лекарската диагноза предоставя информация дали пациентът страда само от свързана с възрастта лоша памет или деменция. Но има редица прости критерии, които показват възможно заболяване.

Забравата може да има много причини и да бъде симптом на различни заболявания. (Източник: Източник: Изображения: GettyImages, обработка: t-online)

За разлика от забравата, свързана с възрастта, паметта на страдащите от деменция се влошава много по-бързо. Промените в паметта са ясно видими в рамките на една година. Освен това все по-често се заблуждават важни обекти, които иначе са особено важни. Дори бележниците и паметта вече не помагат. Характерно за болестта на Алцхаймер в нейния прогресиращ стадий е, че освен краткосрочната памет, дългосрочната памет също се проваля. Спадът на умствените способности продължава, тъй като увредените нервни клетки в мозъка трудно могат да се обновят. За разлика от тях забравата за старост почти не се променя. Освен това, когато старостта е забравена, се засяга само паметта, други умения като езикови или двигателни умения обикновено работят перфектно.

Забравата може да има много причини

Има много причини, поради които хората имат проблеми с паметта или затруднена концентрация. Някои са светски и лесни за поправяне, други се нуждаят от лечение. Възможните причини за забрава са:

Хормонален дисбаланс
Нарушения на щитовидната жлеза
депресии
болестта на Паркинсон
Заболяване на бъбреците
Пристрастяване към алкохол и наркотици
Липса на витамини/дефицит на желязо
удар
Дехидратация
Мозъчни тумори
Стрес/липса на сън/лекарства

Тъй като забравата винаги е само симптом, зад който могат да се скрият сложни клинични картини, медицинският преглед е още по-важен. На тази основа се решава кой метод на лечение може да се използва.

Забрава в млада възраст

Ефективността на мозъка е подложена на естествен процес на стареене. По принцип хората под 50-годишна възраст рядко имат проблеми с паметта. Въпреки това има хора, които дори в млада възраст страдат от забрава, която надхвърля нормалното отвращение. В редки случаи дори децата могат да бъдат засегнати. В допълнение към стреса и психичните разстройства, причините за забравяне в млада възраст могат да бъдат и разстройство на хиперактивност на вниманието (ADHD), при което контролът на импулсите е нарушен. Това от своя страна има отрицателен ефект върху концентрацията и паметта. Въпреки това, симптомите на дефицит (твърде малко течности, витамини или минерали) или умора и изтощение също могат да бъдат причина за проблеми с паметта и пропуски в паметта при младите хора.

Забравянето се влошава от стреса

Постоянният стрес в работата и в личния живот не само ви кара да забравите, но и увеличава риска от развитие на деменция или депресия в напреднала възраст. На първо място, стресът за тялото означава, че той се подготвя за опасна ситуация и е нащрек. Отделят се така наречените хормони на стреса като адреналин, норадреналин и кортикоиди.

В дългосрочен план стресът може дори да доведе до анатомични промени в мозъка. Хипокампусът, т.е. частта от мозъка, която отговаря за работата на паметта, особено краткосрочната памет, е особено засегната. Следователно хората под стрес често са разсеяни, забравят нещата или имат тунелно зрение.

Депресията може да е причина за проблеми с паметта

Депресията също може да има отрицателно въздействие върху паметта. В резултат на това има пропуски в паметта, лоша концентрация и общ спад в умствените показатели. Около 90 процента от хората с депресия страдат от това. Засегнатите се чувстват толкова влошени от това, че частните и професионални дейности стават почти невъзможни. С лекарства като антидепресанти или психотерапия проблемите могат да бъдат възстановени. Ето защо е важно да потърсите медицинска помощ възможно най-рано.

Нарушения на паметта по време на бременност

Много жени получават и неравности по време на бременност или кърмене. Замествате нещата, забравяте срещи или имате леки затруднения с намирането на думи. Пропуските в паметта не се дължат на структурни промени в мозъка, а по-скоро на хормонални или психологически причини. Експертите подозират, че пролактинът (хормон за производство на мляко) и повишеното отделяне на хормона окситоцин играят важна роля. Кои процеси точно протичат, все още не е изследвано адекватно научно.

Забравянето по време на бременност е напълно безвредно и е само временен проблем, който обикновено се решава сам след края на кърменето. И все пак има нещо, което жените могат да направят, за да подобрят паметта си. Преди всичко това включва да се гарантира, че тялото получава достатъчно сън и достатъчно течности (поне два литра на ден). Бременните и кърмещите майки също трябва да се погрижат да правят почивки. Релаксационните упражнения също имат положителен ефект върху когнитивните резултати.

Предотвратете забравата: Тези съвети ще ви помогнат

Всеки може активно да направи нещо, за да поддържа мозъка в напреднала възраст и да предотвратява проблеми с концентрацията. Здравословният начин на живот с балансирана диета, богата на витамини и минерали (особено витамин В12 и желязо), много упражнения и умерена консумация на алкохол помагат да се гарантира, че съдържанието на паметта е лесно достъпно. Релаксационните упражнения като автогенни тренировки и йога също помагат за намаляване на стреса. Какво също е важно: достатъчен сън. Защото уморен мозък не работи добре. По правило нощната почивка не трябва да бъде по-малка от седем часа.

Пропуски в паметта:Колко забрава е все още нормално?
Фотошоу:Как да тренирате паметта си
В ход са нови проучвания:Така е и с изследванията на Алцхаймер
Мозъчен джогинг за ежедневието:Как да тренирате паметта си
Риск от деменция:Недостигът на витамин D засяга мозъка
Рисков фактор за деменция:Затлъстяването излага мозъка на риск
Депресия от липса на светлина:Защо зимата те кара да забравиш
Деменция:Ако намалите кръвното си налягане, можете да предотвратите болестта на Алцхаймер

Също така не забравяйте, че добре функциониращият мозък трябва да се възпитава. Духовното стимулиране чрез хобита, но и контактът с други хора са важни. Дори ако целенасоченото обучение по памет не предпазва от болестта на Алцхаймер, все пак помага да се поддържат сивите клетки в форма в напреднала възраст.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.