Забравете самодисциплината - как наистина действат промените?

Управлението на времето е промяна - и може да бъде лесно.

Друга област, която също е свързана с промяната, е фитнес, упражнения и хранене. И така, какво по-естествено от това да попитаме истински експерт за промяната?

Точно това направих и поканих на интервю моя приятел Марк Маслоу от marathonfitness.de.

Забравете самодисциплината - как наистина действат промените?

В горната част на тази страница можете да намерите играча с интервюто.

В това интервю говорим за:

Защо „да изглеждаш добре гол“ започва в главата ти;
Как всъщност да прилагаме знанията;
Защо невидимите сценарии могат да бъдат отрова за мисли;
Защо не можете да правите грешки;
Колко важна е системата за обратна връзка;
Защо не се нуждаете от самодисциплина;
Защо правилният път трябва да се чувства лесен;
Как благодарността ви движи напред;
…и още много.

Няколко връзки от този епизод

Партньорски връзки/рекламни връзки: Следните книги, които споменавам, са маркирани със звездичка (*). Тези връзки са така наречените партньорски връзки. Ако кликнете върху такава партньорска връзка и пазарувате чрез тази връзка, ще получа комисионна от съответния онлайн магазин или доставчик. За вас цената не се променя.

В подкаста Марк споменава вълнуваща книга и няколко инструмента:

Даниел Канеман: Бързо мислене, бавно мислене *
Инструмент за списък със задачи: Todoist (между другото имам курс за това)
Управление на проекти: Trello
Програма за бележки: Evernote
Вестник „Благодарност“: Петминутният вестник *

Препоръчвам

Хареса ли ви този епизод? Тогава просто препоръчайте епизода. С това вие подкрепяте мен и моята работа.

Положителните отзиви в iTunes са особено полезни. Кликнете върху връзката iTunes по-долу и ми дайте няколко звезди. Благодаря предварително!

Абонирайте се за подкаста

В подкаста си всяка седмица говоря за новото управление на времето, което дава на соловите предприемачи повече вдъхновение и свобода в работата.

Можете да се абонирате за моя подкаст, за да не пропуснете епизод:

Разговорът за четене

Иван Блатер: Здравей Марк.

Марк Маслоу: Мойн, Мойн, Иван.

Иван: Преди наистина да влезем в темата, моля, представете се накратко.

Марка: С удоволствие. Казвам се Марк Маслоу, аз съм фитнес треньор и помагам на хората да изглеждат добре голи. За мен е особено важно да предавам забавление по въпроса, така че фитнесът също може да бъде забавен!

Иван: О, това е много хубаво! Така че фитнесът не е просто мъчение и наистина трябва да сваля няколко килограма или нещо подобно, но фитнесът може да бъде и забавен. Много добре. По отношение на основното обучение всъщност не сте фитнес треньор, въпреки че разбира се вече сте преминали класическо обучение по фитнес треньор. Но много рано работихте като инженер, а след това по-късно проведохте коучинг курс, който, разбира се, все още използвате в работата си и днес. Защо всъщност, защо направихте треньорско обучение като фитнес треньор?

Можем просто да погледнем в интернет. Ако потърсите в Google за „отслабване“ или „съвети за фитнес“, там ще намерите хиляди посещения. И макар че има толкова много знания по въпроса „фитнес“, но разбира се и по други предмети като вашия предмет „продуктивност“, въпросът е: Защо хората не го правят? Знанията са там, много хора знаят какво биха могли да направят, но не знаят. И мисля, че ключът е в мисленето. И няма винаги да стигнете повече с тези фитнес инструменти. И за да мога да помогна на клиентите си в този момент, аз съм и обучен треньор.

Иван: Така че не просто правите тренировки по тяло, ако мога да го кажа така, не само мускулни тренировки, силови тренировки, тренировки за издръжливост с вашите клиенти, но се опитвате да предизвикате промяната отвътре. Това показва и вашата „Формула за маркиране“, това е вашата пирамида, с която работите. И „М“ означава мотивация и тази мотивация формира основата на цялата формула на Марк, цялата пирамида, която сте създали. За мен това също означава, че спортът не започва в студиото или в обувки за джогинг, а в главата. Вече описахте защо това е толкова важно за вас. Ако работите с някого, как да започнете? Ходите ли направо с тях във фитнеса или започвате в главата си?

Иван: Така че всичко започва от главата! На вашия уебсайт, във вашия блог, а също и в новата ви книга, за която ще говорим по-късно, пишете по-често за невидими скриптове, които се изпълняват вътре в нас, най-вече несъзнателно, защото са невидими. Можете ли да кажете нещо за това Как нашите невидими скриптове ни забавят и какво можем да направим, за да спрем тези M.A.R.K. Да се изкачи и да приложи формула или тази пирамида?

Иван: И ако сте осъзнали тези невидими скриптове, т.е. те са станали видими, какво можете да направите по въпроса? Как можете да смените тези отрицателни убеждения или отрицателни твърдения? Как работи?

Иван: Сега говорихме за мотивация, цели, умствено обучение, тези неща, просто за главни неща. Мисля, че трябва да прочета текстово съобщение от вас, което ми изпратихте преди няколко дни. Свързани сме чрез нашите Apple Watches и можем да видим кога тренираме или кога правим дейност. Това е много, много смешно и много, много мотивиращо. И веднъж ми написа, че съм те мотивирал, защото мисля, че съм ходил на спорт толкова рано или нещо такова. И тогава бях доста изумен, защото за мен ти си олицетворение на дисциплинирания спортист, който прави тренировките си с удоволствие и така нататък. И тогава всъщност ми пишете обратно, "По-голямата част от времето никой не ми вярва, но аз също трябва да се вдигам за всяка тренировка". Почти наистина не мисля така! Как се изправяте за тренировки или как се мотивирате днес, не само за спорт, но и за вашия бизнес? Това ли са само целите или как се мотивирате?

Иван: Виждате ли, скъпи слушатели, точно затова поканих Марк в моя подкаст, защото той не е просто спортен треньор, който говори само за спорт, тежести и това, което знам, но сега имаме около 20 минути за мотивация, говори за промяна, навици, вярвания и невидими сценарии. И затова Марк всъщност не е личен треньор за мен, а треньор за смяна. И това, което можете да научите от него, можете да приложите не само към спорта или собствената си фигура, за „да изглеждате добре гол“, но и за много повече. Ето защо Марк е тук и точно заради тези изявления съм толкова щастлив от интервюто. Точно между тях, скъпи Марк (смее се), точно това ще доведе много повече до мен и моята публика.

Имахме го сега от събирането, имахме го и накратко от дисциплината. Често се казва, че спортистите имат тази иронична дисциплина, но знам, че мислите по различен начин за самодисциплината. Можете ли също да кажете нещо за това? Необходима ли е изобщо самодисциплина? Когато обмислите всичко, което сте казали за мотивацията и целия ум, все още се нуждаете от самодисциплина?

Иван: да моля.

Марка: Когато се сетя в детството си, играх много с Lego и също го обичах. Създадох светове с Лего, отново ги съборих и ги пресъздадох. И докато правех това, дори не знаех термина „самодисциплина“. И ако го бях познавал, това нямаше да има нищо общо с Лего за мен, защото играта с Лего беше нещо, което ме вълнуваше и забравих времето. И за това не ми трябваше никаква дисциплина. Защо? Защото точно това исках да правя в момента, това, което ме развълнува, в което бях убеден, така да се каже. И подозирам, че когато сега мислим за храненето, всеки от нас познава някой, който е вегетарианец или дори веган. И ако попитате тези хора колко самодисциплина им е необходима, за да минат без месо или да спазват тази диета, какво биха отговорили тези хора?

Иван: Вероятно: изобщо няма дисциплина, защото зад нея стои вяра. Те знаят защо искат да направят това.

Иван: Ето го отново, забавлението, както често в това интервю. Също така казахте по-рано, че всъщност вече не работите днес, защото се наслаждавате на това, което правите цял ден. Нека да разгледаме този аспект от живота ви, не непременно само в спорта, но и във вашия бизнес, в работата ви като самостоятелен предприемач. Как изглежда такова ежедневие при Марк Маслоу?

Марка: Има една ценност, която е особено важна в живота ми и затова избрах този път към независимостта, а това е ценността „свобода“.

Иван: Знам това, да.

Марка: Мислите, че се чувствате по същия начин.

Иван: съгласен съм.

Иван: Много добре. Това, което ме интересува сега като обучител на производителността, разбира се, е как организирате задачите си?

Марка: Четох за това преди половин година. Това, което използвам, се нарича „Петминутен вестник“, но можете да го направите и сами. Всъщност сядам всяка сутрин и започвам деня, като записвам три неща, за които съм благодарен. И това често са много светски неща. Например, събуждам слънцето грее и си мисля, "о, хубаво ли е, че слънцето грее, ще го запиша". Или че имам такава страхотна машина за еспресо. От години споделяме и страст към доброто еспресо.

Иван: Точно да (смее се).

Марка: Имам страхотна еспресо машина с мен в кухнята и винаги се радвам да си направя хубаво еспресо сутрин.

Иван: Ммммммм!

Иван: Много хубаво, особено този дневник на благодарността, който също познавам и водя от време на време. Не съм чак толкова журналист, никога наистина не влизам, но винаги го правя на етапи. И тогава има неща като „Благодарен съм за хубавото време“ или за родителите си или нещо подобно, понякога дори малки неща и това всъщност помага. Също така историята за разтягането, което правите, задали сте повтаряща се задача, знам това твърде добре. В момента, когато записваме това интервю, аз пиша книга, работя върху ръкописа. И забелязах, че никога не мога да пиша дълго подред, но че трябва да го разделя. И затова зададох повтаряща се задача, наречена просто „пиши“. И ако е в моя списък със задачи, ще го направя. Защото ме дразни, ако не го направя, ако на следващия ден е отбелязано като „просрочено“, това ме дразни. Амбицията ми е да преглеждам списъка си със задачи всеки ден и това много помага. Не че бих забравил, защото книгата е толкова присъстваща, но просто ми помага всъщност да седна с нея.

Вече сте една крачка по-напред, вашата книга „Изглеждаме добре гол“ е на пазара вече добър месец, публикувана е през декември 2016 г. Както е сега, пазарът всъщност е доста залят от книги за фитнес. Къде все още може да се намери вашата книга и защо книгата ви е различна? И защо трябва да си вземете книгата?

Иван: Прекрасно, благодаря ви много за това описание, благодаря ви много за интервюто. Мога горещо да препоръчам книгата на Марк, отдавна прочетох изданието си. И наистина е много ценно, именно защото започвате в главата си, с мислите си. И това всъщност е уникално на целия пазар за фитнес книги.

Скъпи Марк, бавно приближаваме края на това интервю. Къде можете да научите повече за вас, какъв е адресът на вашия уебсайт?

Марка: Най-лесният начин е да отидете директно на уебсайта ми marathonfitness.de. Разбира се, можете да ме намерите във Facebook, Twitter и т.н. Връзките към това също са на уебсайта marathonfitness.de.

Иван: Чудесен. Ще се радвам да се свържа с този уебсайт в бележките за шоуто за този епизод. Скъпи Марк, благодаря ви много, че отделихте време за това интервю и ви пожелавам всичко най-добро и много успехи в бъдеще!

Марка: Благодаря ти, Иване, за интервюто. Беше ми хубаво с теб, тук се чувствам добре. И пожелавам на всеки, който слуша всеки успех с това, което са планирали за тази година.