Забравете BMI, ето BMR!

височина възраст години

Има нов калкулатор, който изчислява точно колко калории трябва да консумирате за отслабване, поддържане на тегло или наддаване на тегло въз основа на пол, възраст, ръст и активност.

Ако не знаете коя форма на движение би била най-подходяща за вас, нашият калкулатор ще ви каже. Щракнете!

Имах ИТМ, но сега е BMR. Първият е индексът на телесна маса, който показва дали имаме нормално тегло, наднормено тегло или твърде слаби при дадена височина и тегло.

Първо, трябва да изчислим каква е нашата BMR (базална скорост на метаболизма), т.е. общата ни метаболитна стойност. Той показва количество калории, което е напълно необходимо в покой, за да може тялото ни да оцелее и да функционира.

Методът на изчисление е за следните мъже:

BMR = 10 х тегло (кг) + 6,25 х височина (см) - 5 х възраст (години) + 5

или за жени:

BMR = 10 х тегло (кг) + 6,25 х височина (см) - 5 х възраст (години) - 161