Забраните за хранене при диетичен стрес намаляват успеха при отслабване - FIT FOR FUN
Отслабването затруднява: Забраните за хранене като радикални лечения причиняват диетичен стрес - но това повишава нивото на кръвната захар и по този начин дори насърчава наддаването на тегло.
Много от нас са запознати с диетичния стрес. „Прекалено си дебела! Ако не отслабнете, ще се разболеете! И ако ядете това, никога няма да отслабнете! “Много германци чуват тези или подобни изречения не само от лекари, диетолози или медии, но преди всичко от собствената си разтревожена съвест, когато става въпрос за диетичен стрес. Най-доброто решение за отслабване е да промените хранителните си навици. За мнозина обаче здравословното хранене означава разделяне на храната на „разрешена“ и „забранена“. Наложената забрана за сладки или мазни храни не води само до желание за тези деликатеси. Постоянното „Бих искал, но не позволено“ и „По дяволите, сега го изядох все пак“, нон-стоп оценката на храненията и честата проверка на везните бързо водят до диетичен стрес. И точно това може бързо да провали всеки опит за отслабване, независимо колко мотивиран.
Диетичният стрес ви огладнява
Според Асоциацията за хранителна терапия и профилактика, диетичният стрес води до освобождаването на хормона кортизол, който стимулира образуването на нова захар в организма. Този постоянен стрес действа върху нивото на кръвната захар като порция бонбони и води до отделяне на инсулин (хормон, който разгражда захарта) - който противодейства на разграждането на мазнините. В крайна сметка инсулинът понижава нивото на кръвната захар до такава степен, че гладният мозък изисква попълване. Резултатът: Диетичен стрес - получаваме глад!
Успехът на клиента се крие в спокойствие
Следователно намаляването на стреса също играе съществена роля, когато става въпрос за здравословно хранене. Така че е важно не само какво има в чинията, но и как се консумира. Прясно приготвянето на ястия, седенето заедно и съзнателното наслаждаване на храната помагат да се отпуснете и да предотвратите диетичния стрес. Също така е по-лесно да научите нови хранителни навици, ако това е забавно и не се характеризира с това да се прави без. Малките грехове са изрично разрешени. Тези, които ядат предимно здравословна храна, от време на време могат да се поглезят с парче торта или шоколад. Това смущава тялото много по-малко, отколкото когато гладът ви кара да изядете цялата торта. Както можете да видите, диетичният стрес всъщност не трябва да бъде .
Източник: Асоциация за хранителна терапия и профилактика, Аахен