Забранени напитки; при отслабване Epoch Times Rom; ниа
- Забранени напитки в диетата (Facebook) Забранени напитки в диетата
Някои хора, особено жените, биха направили всичко, за да достигнат идеалното си тегло. Когато се подлагаме на диета за отслабване, първо мислим за храните, които не бива да ядем, но не и за забранените напитки в диетата. Също така е много важно да знаем какви са тези напитки при диета за отслабване, защото те могат да повлияят на фигурата ни колкото храната.
Всички диети за отслабване имат общи някои основни диетични правила, предназначени силно да стимулират здравословното отслабване. Всички хора, които спазват тези правила, ще постигнат успех в диетата си, за да отслабнат по-ефективно, избягвайки много от опасностите, които крият, не рядко, диети, които обещават бърза загуба на тегло, но понякога принуждават тялото да надхвърли допустимите граници . Изборът на правилните напитки може да ви помогне да подобрите метаболизма си и да намалите броя на калориите и глада.
По-долу е даден списък с напитки, които застрашават вашата фигура или които трябва да се консумират възможно най-рядко по време на диетата.
Забранени напитки в диетата: газирани напитки
Газираните напитки са на върха в списъка, когато става въпрос за напитки, забранени по време на диетата, като най-големият източник на калории.
Безалкохолните напитки са любимите на обществото на 21 век, като консумират тонове такива течности всяка година. Безалкохолните напитки са безалкохолни и се приготвят от вода, кофеин и ароматизатор. Излизането от тези продукти е може би едно от най-ефективните неща, които можете да направите, за да подобрите цялостното си здраве и да намалите излишните килограми.
Киселите сокове, независимо дали са от така наречените „плодове“, нямат хранителни ползи, а напротив, съдържат калории, захар и други химикали, които, за съжаление, тялото съхранява.
Забранени напитки в диетата: Енергийни напитки
Енергийните напитки са ново човешко изобретение, въпреки че някои от съставките им се използват в организма от векове. Въпреки че се консумират широко, диетолозите предупреждават, че енергийните напитки имат ужасни странични ефекти, причинявайки депресия, тревожност, високо кръвно налягане и нарушения на сърдечния ритъм, както и наддаване на тегло.
Отделяли ли сте време да прочетете етикета на енергийна напитка? Ще забележите, че те обикновено съдържат около половин чаша захар! И така, енергийните напитки ви напълняват!
Подобно на киселите сокове, енергийните напитки са истински калорични бомби и трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Така че, в случай че спортувате и изпитвате нужда да зареждате с енергия и да хидратирате, винаги разчитайте на вода, в която можете да добавите няколко резенчета лимон, лайм или краставица.
Енергийните напитки също могат да бъдат заменени със здравословни енергийни алтернативи като кафе, черен и зелен чай, но неподсладени.
Забранени напитки в диетата: Алкохолни напитки
Диетите и алкохолът изобщо не се примиряват, това е факт, известен на повечето, но е добре да се знае, че за щастие има някои алкохолни напитки, които не пречат много на диетата и могат да бъдат въведени от време на време. на масата без страх, че това ще наруши диетата.
Алкохолът обикновено се усвоява много бързо от нашето тяло в ущърб на други хранителни вещества и затова не е препоръчително да се сервира преди хранене, а няколко десетки минути след или между храненията, защото в противен случай може да имаме по-ниска активност на скоростта метаболизъм, което е отрицателно за диетите за отслабване.
Внимателен! Силните и сладки алкохолни напитки наддават на тегло поради високото си съдържание на въглехидрати, които бързо се метаболизират и съхраняват като резерв след стимулиране на секрецията на инсулин.
В идеалния случай алкохолът изобщо не трябва да присъства в диетата за отслабване, но някои експерти смятат, че алкохолът може да се консумира по време на диети, ако се комбинира правилно. Например, ако искате водка или текила, заменете тонизираната, висококалорична вода с натурален доматен сок.
При диета за отслабване най-приятелските алкохолни напитки са тези с ниско съдържание на въглехидрати и тук можем да споменем както червено вино, така и полусухо или сухо бяло вино, които съдържат относително малко въглехидрати, ако се приготвят честно, а не чрез добавяне с захар. Нискоалкохолната бира също е с ниско съдържание на въглехидрати, но тъмната бира не е и затова този асортимент трябва постоянно да се избягва.
Следователно сладките десерти, плодовите алкохолни напитки, тъмната бира, ликьорите и всякакъв асортимент от спиртни напитки, приготвени със захарни добавки или други подсладители, трябва изцяло да се избягват при диети.
Забранени напитки в диетата: Плодови сокове
Плодови комбинации под формата на пулп сок, консумирани на закуска, не се препоръчват по време на диети, твърдят диетолозите.
Екип от диетолози е съставил списък с храни, които са истински капани за храна за тези, които искат да отслабнат.
По този начин, според Катрин Матюс, диетолог в Tesco, плодовият сок е "най-бързият начин за напълняване", като отнема по-малко от минута, за да изпие 150 калории, пише Daily Mail.
Друг недостатък на плодовия сок е липсата на фибри, обяснява Матюс. По време на консумацията на плодове фибрите образуват защитен слой, който действа като щит пред червата, като по този начин забавя усвояването на захарта.
В безалкохолните напитки, плодовите сокове и смутитата този щит изчезва и черният дроб е претоварен със захар, като има два ефекта върху тялото: първо, количеството захар произвежда внезапен прилив на енергия, който изчезва много бързо, което води до раздразнителност, летаргия и по-силно чувство на глад от преди.
Второ, високите нива на фруктоза - плодова захар - които не са изгорени, се превръщат в мазнини.
Вместо това сокът, получен от доматената каша, е много по-добър избор за отслабване. Той е богат на хранителни вещества и съдържа фибри, които контролират и намаляват апетита.
Но не забравяйте, че напитките са много важни за всяка диета. Той помага за хидратирането на цялото тяло, храносмилането се регулира и стомахът ще възстанови баланса, от който се нуждае. Водата без съмнение е най-препоръчителната напитка от всяка диета. Замяната на соковете, които обикновено консумирате, с вода е най-добрият избор. Като премахнете забранените напитки в коланите за отслабване, със сигурност ще можете да достигнете и поддържате теглото, което искате.
Ако тази статия ви е харесала, каним ви да се присъедините към общността на читателите на нашата страница във Facebook.