Заблуди за последиците от спорта, според Мартин Дюклос Киплин
Намерете видеоконференцията точно тук.
Не, спортът не ви кара да отслабвате
„Няма съмнение научно. Ако останем на чисто физиологична основа, килограм излишни мазнини е 7000 килокалории. Колко физическа активност трябва да направите, за да изгорите 7000 калории? Например, един 70-килограмов мъж би трябвало да направи 11 часа по един тенис подред, за да изгори този килограм (груб пример за даване на порядък). Когато имате тегло за отслабване, това обикновено е 5, 10, 15 килограма. Невъзможно е да се предизвика енергиен дефицит чрез физическа активност за такава загуба на мастна маса.
Само добре балансираната нискокалорична диета - под наблюдението на диетолог или диетолог - ще предизвика загуба на тегло. Физическата активност ще играе важна роля за поддържането на тази загуба на тегло в дългосрочен план и ще предотврати загубата на мускулна маса, свързана с нискокалорични диети. "
Не, корема не губи корема
„След като напълним нашите подкожни мазнини (нормални мазнини), ще съхраняваме мазнините си на места, които са ненормални: това се нарича извънматочна мазнина. Тази интраабдоминална мазнина ще заобиколи панкреаса, черния дроб, ще се разположи около сърцето и ще попречи на тези органи да функционират нормално.
Интраабдоминалните мазнини няма да изчезнат при коремни преси, само защото са свързани с излишния енергиен прием. От друга страна, трябва да знаете това извънматочната мазнина е първата мазнина, мобилизирана с физическа активностд. Упражненията са по-скоро от типа издръжливост (ходене, колоездене, елипсовидно ...) и укрепване на мускулите, но цялото тяло. За да имате добра каишка за корема и гърба, за да нямате болки в гърба и евентуално да имате по-добър външен вид на корема си, нищо не бие облицовката. "
Бягане с ветровка: лоша идея
„С ветровка ще тичате един час, ще ви е горещо, няма да се представите добре. Няма да можете да терморегулирате, тъй като водата (потта) се елиминира във вятърната вятър. Благодарение на вашата ветровка може да сте свалили 2 килограма ... но ще загубите вода. Ще ожаднеете, затова ще пиете и 2 часа по-късно ще се върнете към абсолютно същото тегло. Отначало.