Заблуди за остеопорозата

Има много митове за костната плътност и остеопорозата. Само тези, които знаят фактите и живеят, ядат и спортуват правилно от детството, имат шанс да предотвратят развитието на болестта. Проследихме най-често срещаните заблуди.

Мит # 1: Остеопорозата е женско заболяване Не само жените, но и мъжете могат да бъдат засегнати от болестта, вярно около 10 години по-късно. Докато жената в постменопауза трябва да има редовен скрининг за костна плътност, това се препоръчва за мъже на възраст над шейсет години, д-р. Ласло Секерес, президент на Унгарското дружество по остеопороза и остеоартрология. В техния случай промените в хормоните също могат да причинят заболяването, но страничните ефекти на някои лекарства също могат да доведат до намаляване на костната плътност. Голям проблем е, че те се забелязват по-трудно при мъжете, тъй като симптомите се приписват на други заболявания, като мускулно-скелетни нарушения. Като цяло обаче е вярно, че повече жени страдат от остеопороза, отколкото мъжете и има сериозни проблеми около менопаузата (на възраст между 45 и 50 години), тъй като количеството на половите хормони, участващи в образуването на костите, спада драстично.

Мит # 2: Костите са твърди, безжизнени, те не могат да бъдат излекувани Напротив, костите наистина са живи органи с активен метаболизъм. Те непрекъснато се обновяват, но е вярно, че тяхната крехкост се определя и от нашите генетични способности, начин на живот и диета. Тялото също се нуждае от витамин D за здравословно развитие на клетките и правилното развитие на нервната система. Той помага за усвояването на калция, необходим за здравината на костите, така че играе особено важна роля в първите етапи от живота. Развитието на костите може да бъде подпомогнато през хилядата дни след раждането, ако на този ранен етап от живота тялото има достъп до достатъчно витамин D, то ще може да достигне своята генетично определена максимална костна плътност. Този процес продължава до 25-30-годишна възраст, когато костите достигат максималното си количество и запасите им след това непрекъснато отслабват. Годишно 3 процента костна загуба може да се счита за физиологично нормална, което означава, че всеки губи костната си маса, ако костната структура отслабне твърде много, приблизително. След 50-годишна възраст тя ще бъде пореста, перфорирана. Упражненията 20-30 минути на ден на открито също помагат за здравословното развитие и поддържане на костите.

Мит # 3: Млякото е най-важният източник на калций Това не е съвсем вярно, въпреки че чаша нискомаслено мляко на ден ще ви помогне да попълните необходимия калций. Въпреки това, за тези, които не обичат млякото, можете да го приемате и с други храни, като богати на калций минерални води, сирена, кисело мляко, зелени зеленчуци, семена и особено сусам. За да се грижим правилно за костите си, ще трябва да приемаме 1000 mg калций на ден, но това не винаги върви гладко дори при балансирана диета. Възможно е да добавите калций под формата на таблетки, но това трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар, тъй като това може да има неочакван ефект върху сърдечната функция.

Мит # 4: Остеопорозата засяга само възрастните хора За съжаление, остеопорозата не винаги е заболяване на възрастните хора. Минималната костна загуба (1-3% годишно) е естествена за всички на възраст над 30 години, но ако костната плътност е адекватна на тази възраст, лекото изтъняване не би трябвало да представлява проблем. Болестта обикновено не излиза наяве за дълго време, тъй като протича безсимптомно, неприятностите могат да бъдат открити само ако се получи фрактура. Така че е ясно, че колкото по-възрастен е някой, толкова по-големи са шансовете му за остеопороза. Тънките строежи - с индекс на телесна маса под 18,5 - имат по-ниска „пикова костна маса“, така да се каже, те губят същото количество от по-малко кости, така че могат да достигнат патологичното състояние по-бързо. Може да бъде предупредителен знак, ако някой от възходящите е страдал от остеопороза, тъй като болестта се предава по наследство. Нездравословното хранене, липсата на движение, пушенето, алкохолизмът и някои лекарства могат да причинят остеопороза в по-млада възраст.