Заблуди по стъпките на диетата и фитнеса

ПИЙТЕ НАЙ-ДОБРИЯТ ПРОТЕИН ТУРМИКС СЛЕД ОБУЧЕНИЕ

Е, не винаги. Несъмнено след усилена тренировка е добре да изпиете чаша протеин, но смело опитайте други храни и напитки, които помагат за регенерацията и повишават устойчивостта на организма. Яжте храни, богати на протеини (като месо) или отпийте зелен чай, който помага на тялото да се регенерира по-бързо след интензивна тренировка. Разбира се, струва си да опитате това след сутрешните си тренировки, тъй като зеленият чай е кофеинова напитка.

диетата

ЕНЕРГИЙНИЯ КАПИТАЛ Е ПО-МАЛКО ВРЕДЕН ОТ ВЪГЛЕВИТЕ НАПИТКИ

Кутиите с енергийни напитки често заявяват, че те не само се въртят, но и съдържат витамини и билкови екстракти. Виждайки тези етикети, ние не се притесняваме и често ги консумираме без ограничение, мислейки, че все пак е по-добре от това да пием сладка, газирана безалкохолна напитка като кола, която също очакваме да подправим. За съжаление имаме лоши новини: тези напитки също са с високо съдържание на захар, нищо по-здравословно от пиенето на кола. Най-добре е да пиете кафе с обезмаслено мляко без захар.

ДИЕТОВИТЕ НАПИТКИ ПОМОГНАТ ДА СЪХРАНЯВАТЕ НАШАТА ФОРМА

Ако четем на някаква безалкохолна напитка: нула калории, вече посягаме към нея и сме склонни да консумираме много повече от нея. Това важи и за рекламираните кисели млека с ниско съдържание на мазнини. Истината, за съжаление, е, че тези напитки по-скоро угояват, отколкото консумират. Само защото пием повече от тях, мислейки, че това не вреди на фигурата ни. От друга страна, сладкият вкус трябва да се създаде по някакъв начин, така че вместо захар към безалкохолната напитка се добавят други нездравословни подсладители: аспартам, захарин, захароза. При лекото кисело мляко ситуацията е малко по-различна; наистина има по-малко мазнини, но повече захар в тях, така че в дългосрочен план ще наддават по-добре.