Заблуди относно спортното хранене

Причудливите диети и всички претенции за заобикаляне на истинската трудност на балансираната диета (дисциплина!) В крайна сметка са родили много априори за определени диетични практики и определени храни. Вече не ядете яйца, защото те съдържат холестерол, давате въглехидрати, защото специалистите по палео са постановили, че те са безполезни или дори опасни, не сте яли червено месо от векове ... спрете! Wikifit прави равносметка на 10 получени идеи в спортното хранене, за да ви помири със здравия разум.

# 1: Трябва да се гладувате, за да изсъхнете

Ето защо повечето нискокалорични диети се провалят. Гладът е сигнал, който не трябва да се бърка с желанието за ядене и най-вече, желанието да се яде нещо друго. Истинският глад не трябва да бъде постоянен елемент във вашата диета. Трябва да сте наистина гладни, когато времето за хранене е около. Ако сте гладни през целия ден, приемът на калории се изчислява неправилно или храната ви е твърде отдалечена и затова е препоръчително да прегледате съдържанието на вашите ястия, както и тяхната честота. Усещането за глад през цялото време е знак, че метаболизмът ви рязко спада. А твърде ниският метаболизъм води не само до загуба на мускулна маса, но и до невъзможност за изгаряне на мазнини.

# 2: Въглехидратите трябва да бъдат изрязани

---