Заблуди относно диетата - отговаря диетологът

Здравословни и вкусни закуски!
Пилешки гърди, оваляни в кисело мляко

бизнес жена пред два пътя, мислейки да решава с надежда за най-добър риск

диетологът

Наднорменото тегло и затлъстяването могат да причинят не само естетически, но и психически проблеми. Причините за формирането му могат да бъдат многобройни - напр. генетични, хормонални или социални - но основно поради нарушение на енергийния баланс, което означава, че ако ядем повече калории за по-дълъг период от време, отколкото тялото ни използва, трябва да се справим с последствията.

От време на време диетологът Диана Шанто ни предоставя съвети и добри съвети, тъй като нейното верую е „че с решителност, сила на волята, малки промени и внимание можем да направим много за нашето здраве“.

Необходима е решителност, постоянство и не на последно място, воля, за да напуснем лошите си навици, да се променим или дори да направим пълна промяна в начина на живот. В много случаи някои заблуди или погрешни схващания могат да забавят началото на промяната или да са причина за възможен отказ. Бих искал да изясня някои от тях сега.

Първото подобно погрешно схващане: диетата е същото като гладуването. Много хора смятат, че по време на диета могат да се ядат само салати и безвкусни храни. Разбира се, това не е вярно, едностранното хранене може не само да бъде скучно, но и да доведе до развитие на различни заболявания с дефицит. Има такива, които намират за ефективно да се хранят само веднъж или два пъти на ден. Това обаче им причинява повече проблеми, тъй като тялото интерпретира това като спешен случай - и тъй като не знае кога ще получи храна за следващия път, то съхранява всичко. В допълнение, този „метод“ често се характеризира с консумация на храни с високо съдържание на захар и мазнини, както и неподходящи храни. Основата на дългосрочното, балансирано хранене е 4-5 хранения на ден (на приблизително еднакви интервали) и консумация на по-малки количества по едно и също време. Например програмата Toman Diet, която се фокусира върху редовни, петдневни и съзнателни ястия, може да ви помогне да овладеете тази редовност.