Заблуди относно диетата - фитнес и фитнес
Не само за диетата, но и за всички видове тренировки с тежести, има много заблуди. Това може да се дължи например на много непрофесионални статии, недоразумения, безсмислени обучения, контури и противоречиви изследвания (много от не много обективните изследвания, подкрепяни от компании)
Сега нека има човек на крака, който да го разбере от тази неизвестност. Сега ще разгледам най-често срещаните заблуди, на които определено си струва да се обърне внимание в бъдеще.
-Много повторения + ниско тегло = загуба на тегло. Стара формула, но не е вярна в тази форма. Разбира се, струва си да тренирате по различен начин, когато става въпрос за диета и тегло, но отслабването зависи от диетата.
-Коремните мазнини намаляват от разделянето. Неправилно. Мазнините не могат да се изгарят локално. Разцепването може също да увеличи корема ни без диети, тъй като мускулът се удебелява, което изтласква коремните мазнини напред.
-Трябва да се следи приемът на калории. Наистина трябва, но това не е всичко. Помислете за това като 1g глюкоза, колкото 4kcal, колкото 1g протеин или като 1g въглехидрати от овес. Твърде много калории не са добри, но по-важното е какво внасяме.
-Мазнините са лоши! Мазнините имат най-високо съдържание на калории. Повечето животински мазнини също не са твърде добри за холестерола. От друга страна, растителните мазнини са важни за организма, имат противовъзпалителен ефект и също помагат за мобилизирането на мазнините.