Емоциите могат да ви накарат да се храните
Нека да разгледаме вашите емоции, като гняв, скука или безпокойство, за да разберем как те могат да бъдат отговорни за излишните ви килограми. Какви емоционални състояния ви карат да преяждате ?
Джули яде, когато й е скучно. Тя е емоционална ядечка. В неделя например, когато всичко е спокойно, бавността на нещата е непоносима и стресираща за нея. Джули има нужда от суетата и отива да изяде първото нещо, което намери. Що се отнася до Ема, пазаруването - както всяко преживяване, с което се сблъсква с тялото й - я натъжава и я подтиква да яде. Тя е толкова обсебена от идеята да бъде слаба, че когато открие, че не е толкова слаба, колкото би искала, е в безпорядък. За Лукас храната винаги идва като отговор на стреса. По време на работните си дни, когато дадено събитие нарушава рутината му, веднага щом се почувства съкрушен или изплашен, внезапно му се налага да яде.
Внезапен глад ?
Тези емоционални желания за храна често пораждат хранителни принуди: желанието за ядене на висококалорични храни се появява внезапно, без предупреждение и трябва да бъде задоволено веднага. Сякаш не бяхме яли дълго време и изведнъж бяхме много гладни: изпитвахме болка и чувствахме неотложност да погълнем.
Помислете за моментите във вашето ежедневие, когато изпитвате такъв импулс за ядене. Склонни ли сте към тези внезапни пориви? В тези моменти какво е вашето емоционално състояние? Можете ли да го идентифицирате? Методът LineCoaching е там, за да ви помогне да забележите онези емоции, които ви карат да преяждате. След това можете да се научите да отговаряте на тях по различен начин, освен с храна.