ЗАБЛЮДЕНИЯ И ФАКТИ ЗА КОНСУМАЦИЯТА НА ТЕЧНОСТ

Водата е определящ фактор в земния живот, от съществено значение за всички функции на живите организми. Докато без храна човешкото тяло може да издържи до 40 дни, без вода повече от 1 седмица е практически немислимо. Почти 60% от тялото на възрастен се състои от вода, състоянието на хидратация засяга, наред с други неща, физическото и психическо представяне, терморегулацията и е често срещана причина за ежедневното главоболие. И все пак има изобилие от подвеждаща и неточна информация за консумацията на течности, която се нуждае от време за изясняване.

течност

ВОДА И МИНЕРАЛНА ВОДА САМО ЗА ПРЕПОРЪЧВАНА ТЕЧНА ЗАМЯНА.

Факт, който е факт, предимно за жажда се препоръчват безенергийни течности, в идеалния случай 80% от дневния прием на течности трябва да идва от вода и други напитки. Въпреки това, според някои публикации, публикувани от Европейския институт по хидратация, разнообразието е не само полезно по отношение на храненията, но също така си заслужава да се разгледа по отношение на приема на течности. Установено е, че приемът на течности е по-висок за тези, които консумират повече течности, отколкото за тези, които могат да си позволят само вода или минерална вода. Следователно изобщо не е проблем, ако понякога консумираме малко чай, 100% сок, безалкохолни напитки, които не са богати на добавена захар.

СРЕЩУ ПРОТИВ ДРУГА, НАЙ-ДОБРОТО Е ДА ПИЙТЕ НАЙ-ДО 2 ЛИТРА ВОДА НА СЛЕДВАЩИЯ.

Добре е да се знае, че не само получаваме много допълнителни калории от консумацията на алкохол, но и дехидратацията може да се развие поради диуретичния ефект на алкохола. Ако искате да избегнете неприятните главоболия, гадене, повръщане, световъртеж и проблеми с концентрацията, свързани с махмурлука, трябва да пиете не само значително количество течности на следващия ден, но и преди и по време на консумация на алкохол. За да утолите жаждата си, не давайте приоритет на алкохолните напитки, а пийте предимно вода, минерални води и безалкохолни напитки.

Колкото по-лека е урината, толкова по-добра е течността.