Забавлявайте се в определени часове!

ГРАФИК ● Масло, яйца, сирене - за закуска и постно месо - за вечеря
Яжте повече през първата част на деня и по-малко през втората част. Това е основният принцип на хронодиетата - диетата с фиксиран час, разработена от френския диетолог Ален Делабос.

Тялото ни е като часовник с добре установен ритъм. Този часовник контролира телесната температура, часовете на сън или производството на определени хормони. Диетата също трябва да се подчинява на вътрешния часовник. Този часовник влияе върху начина, по който храната се усвоява през деня, казва д-р Ален Делабос, директор на Отдела за клинични изследвания в Института за европейски хранителни изследвания. Д-р Ален Делабос ни съветва да ядем повече през първата част на деня, а приемът на калории значително ще намалее вечер. Според френския диетолог трябва да седим на масата сутрин между 6:00 и 9:00. През това време тялото ни усвоява най-добре мазнините. Ето защо закуската може да включва масло, сирене, яйце и филия хляб. В средата на деня тялото ни усвоява много добре протеините. За обяд е подходяща пържола от постно телешко, пилешко или риба с гарнитура от варени зеленчуци. Много е важно да се откажете от обичайния десерт. Торта, изядена след обяд, може да причини проблеми с храносмилането, да не говорим за калориите.

СЛЕДОБДЕН. Около 16:00 се наблюдава намаляване на нивата на кръвната захар. В този момент ни е позволено да се отдадем на нещо сладко: квадрат, максимум два тъмни шоколада, плодова салата, малко сушени плодове. "На вечеря е добре да избягваме червено месо, вместо това можем да ядем бяло месо: пиле, риба. Червеното месо е трудно смилаемо и около 19:00 ч. Храносмилателните ензими вече" спят ", казва френският диетолог. Той посочва, че хронодиетата не е диета. Хронодиетата е диета, която предотвратява храносмилателните разстройства, подобрява настроението и премахва нарушенията на съня.