Забавлявайте се със сирене, като същевременно поддържате линията Кой иска сирене

Сиренето е интересна храна за здравето. Няма спор да се лишите от това, когато наблюдавате линията си. Някои просто са предпочитани.

Основен източник на калций с доставки на протеини, витамини от група В и различни минерали, сиренето има почти всичко, за да угоди! Някои обаче са с по-високо съдържание на мазнини от други. Затова те трябва да се консумират в по-малки количества за отслабване. Други, напротив, могат редовно да се пускат в менюто, без да се страхуват за фигурата му.

като

Осветете ястието с мазнини

Най-важното, за да не напълнеете, е да не натрупвате мазнини при едно и също хранене. За да се отдадете на порция „леко мазно“ сирене, просто дръжте лека ръка на подправките.


Например, можете да изберете малка салата от сурови зеленчуци с босилек и дъжд от зехтин като предястие, последвано от риба на скара с тиквички с мащерка, порция от 30 г камамбер с филия хляб и да завършите с круша. Тук има балансирано и леко хранене с по-малко от 450 калории !


Поглезете се без лишения: варирайте сирената, като си позволите порция от 30 до 40 g. При други хранения като млечен продукт ще вземете обикновено кисело мляко или 20% извара. Точното количество Сред сирена и млечни специалитети съдържанието на мазнини (посочено в общото тегло) варира от 0% за продукти с ниско съдържание на мазнини до повече от 30% мазнини. В контекста на отслабване или поддържане на тегло, разбира се, трябва да се облагодетелстват най-слабите.