Изгаряйте калории, докато вършите домакинска работа Как работи!
Почистването е скучна работа за мнозина. Домакинската работа не само осигурява чист, комфортен дом, но и страхотен калориен баланс. Тук можете да разберете кои домакински дейности консумират колко калории.
Да имате хубав, подреден апартамент и да правите едновременно нещо добро за вашата фигура: Това, което звучи почти твърде добре, за да е истина, всъщност е реалността. Защото с Домакинската работа се увеличава Консумация на калории! BILD der FRAU ви казва кои домакински задължения могат да изгорят колко калории.
Преглед: консумация на калории по време на домакинска работа
Разбира се, не е достатъчно само бързо да приберете покупките в хладилника. За да изгорите успешно калориите, трябва да изпълнявате всяка от дейностите, изброени в таблицата, поне половин час. Посочените kcal стойности са средни стойности, тъй като интензивността на активността, телесното тегло и височината на съответния човек трябва да бъдат взети предвид, за да се изчисли точната консумация на калории.
| дейност | Консумация на калории над 30 минути. |
| да лопатиш сняг | приблизително 240 kcal |
| Градинарство | приблизително 180 kcal |
| преместване на мебели | приблизително 180 kcal |
| автомивка | приблизително 150 kcal |
| Почистване на плочки за баня и кухня | приблизително 150 kcal |
| отсече тревата | приблизително 120 kcal |
| Прахосмукачка | приблизително 110 kcal |
| Желязо | приблизително 110 kcal |
| Направете легла | приблизително 105 kcal |
| чисти прозорци | приблизително 100 kcal |
| избършете пода | приблизително 95 kcal |
| метене на пода | приблизително 95 kcal |
| Почистване, като цяло | приблизително 90 kcal |
| направи пране | приблизително 75 kcal |
| готвач | приблизително 75 kcal |
Заключение: Изгарянето на калории е възможно и при почистване
Има няколко спорта, които могат да ви помогнат усърдно да изгаряте калории. Дали по здравословни причини или по други причини: спортът не е задължително за всеки. Но това не означава, че не можете да изгорите излишни калории в резултат. Тези, които са усърдни в домакинската си работа, не само имат по-чист и по-удобен дом, но и увеличават консумацията на калории и по този начин личния си ежедневен метаболизъм. С тази формула можете лесно да изчислите колко високи са вашите лични изисквания за калории.
По този начин правите нещо добро за вашата фигура, а освен това имате хубав, уютен, чист апартамент - две птици с един камък! Искате ли да увеличите консумацията на калории, без да упражнявате или да правите домакинска работа? Всъщност има и други начини. За някои варианти не е нужно да правите нищо - и все пак да се отървете от калориите. За други просто трябва да преследвате най-красивата второстепенна материя в света - защото изгаряте много калории в тези секс позиции!
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Искате ли да бъде още по-лесно? Във видеото можете да видите как можете да изгаряте калории, дори без да правите нищо:
Изгаряйте калории, докато не правите нищо
И ако все пак огладнеете: Внимавайте да не подберете случайно грешните храни с високо съдържание на калории. Някои уж здравословни деликатеси всъщност наистина угояват:
Но това, което не бива да пренебрегвате: Трябва да изядете много филийки, за да стигнете до 100 грама. Това е много по-бързо при другите сортове.
Нашата голяма проверка на калориите за хляб и кифли ви дава пълен преглед. ">
Кой би си помислил? Никой хляб не съдържа повече калории на 100 грама хрупкав хляб. В зависимост от сорта и марката, средно 360 калории заедно.
Но това, което не бива да пренебрегвате, е, че трябва да изядете много филийки, за да стигнете до 100 грама. Това е много по-бързо при другите сортове.
Нашата голяма проверка на калориите за хляб и кифли ви дава пълен преглед.
Ако искате да сте на сигурно място, просто трябва да направите мюслите си сами. Тук ще ви покажем как да го направите. ">
Тези, които обичат да закусват сладко, често го приемат готови смеси от мюсли. Изключително фатално, защото: Готовите смеси са пълни със захар и следователно пълни и с ненужни калории. В зависимост от използваните съставки, елате бързо 450 калории на 100 грама заедно.
Ако искате да сте на сигурно място, просто трябва да направите мюслите си сами. Тук ще ви покажем как се прави.
И тук също важи девизът: Спестете много калории, като правите свои барове с мюсли. ">
Говорейки за мюсли: Също така закупени барове на мюсли добавете много калории. В зависимост от сорта, съставките и марката, всичко се вдига бързо 400 калории на 100 грама.
И тук също важи девизът: Спестете много калории, като направите сами баровете си с мюсли.
Но не се притеснявайте. Отсега нататък не е нужно само да пиете вода. Тук представяме страхотни напитки с малко калории. ">
Плодовете са толкова здравословни, значи са сок добра идея - нали? Всъщност вкусните сокове са пълни с калории, които често се забравят при преброяване на калории и могат да доведат до неуспех на диетите. В зависимост от сорта, сокът излиза добре 50 калории на 100 мл, но често и повече.
Но не се притеснявайте. Отсега нататък не е нужно само да пиете вода. Тук ви представяме страхотни напитки с малко калории.
Салатата е въплъщение на леки ястия.По принцип също е вярно, но ако се приготви неправилно, салатата се превръща в истинско угояване. Мазните дресинги, пищните съставки и Co гарантират, че салатите са всичко друго, но не и фигура. Например, изключително вкусният Цезар може да има до 900 калории на порция.
Винаги обръщайте внимание на дресинга, когато приготвяте салата. Винегретът например е много по-лек от кремообразния сос.
Лоша новина за всички фенове на сиренето: За съжаление сиренето също обикновено има много калории. В зависимост от сорта може да има до 440 калории на 100 грама.
Но и тук има утеха. Ако изберете правилния вид, сиренето не е табу, дори на диета. При нас можете да разберете кое сирене ви напълнява и кое не.
Независимо дали е под формата на Mettigel или просто така: Mett има много калории благодарение на високото си съдържание на мазнини, по-точно около 400 до 100 грама.
Разбира се, има месни продукти, които така или иначе са подходящи за диети. Тук сме събрали общ преглед на калориите за различните видове колбаси за вас.
Авокадото също е здравословно и наистина вкусно. Те се броят за плодове, но имат относително голям брой калории, защото са богати на здравословни мазнини. Баланс: 188 калории на 100 грама.
Маслините са зеленчук и следователно са подходящи само за диети, нали? Отговорът е: условно. Зелените маслини са по-подходящи за тънката линия, отколкото черните. Те довеждат до 350 калории на 100 грама. Горда фигура.
По подобни причини, които правят салата калорична бомба, обвивка се превръща в хип злато. Самият блат вече има над 300 калории на 100 грама, в комбинация със съставки като сирене, заквасена сметана и кайма можете дори бързо да достигнете четирицифрения диапазон. Опаковката има толкова калории, колкото пицата.
Така че, ако искате да хапнете обвивка, напълнете я с леки съставки като задушени зеленчуци и доматена салса.
През пролетта и лятото много семейства редовно палят скарата. Погледнато по този начин, скара също е нискомаслена разновидност на приготвянето на месо и зеленчуци. Проблемът е по-скоро какво точно попада в решетката. 100 грама обикновен братвурст имат малко под 300 калории! Ако знаете това, бихте предпочели постно парче месо.
Всички ястия с ориз се считат за леки ястия от широката общественост. Това често е така, но не и в случай на ризото. Това се приготвя традиционно с много масло и още повече пармезан. Често има 400 калории на 100 грама. И кой вече е пълен след 100 грама?
За щастие има и по-леки варианти! Така че, ако се чувствате като ризото, защо не приготвите това ризото от аспержи.
Отслабването е наистина забавно по този начин! Всички други съвети и подходящи рецепти за вашата диета можете да намерите на нашата тематична страница.
Актуализирано: 27.11.2020 г., 16:31
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.