Забавя ли пиенето на алкохол метаболизма ви Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти

Ниво на потребление

Ако обичате да се отпуснете с чаша вино, джин с тоник или бира, определено не сте сами. Все пак си струва да бъдете внимателни, ако искате да поддържате здравословно тегло. Каква е историята на алкохола и метаболизма?

Ниво на потребление

Няма доказателства, че алкохолът забавя метаболизма. Тези алкохолни калории обаче могат бързо да се добавят, така че консумирайте умерено, за да избегнете увеличаване на теглото. [! 64311 => 1130 = 3!

пиенето

Заедно с други ползи, редовното консумиране на малки количества алкохол може да помогне за засилване на метаболизма ви. Проучване от октомври 2017 г. в списание FASEB установи, че при мишки умерената консумация на алкохол увеличава приема на калории, но намалява телесното тегло чрез увеличаване на енергийните разходи и термогенезата.,

Алкохол и наддаване на тегло

Ако намалите разходите си, проучването на FASEB Journal от октомври 2017 г. може да ви накара да мислите, че можете да пиете алкохол и да отслабвате по-бързо. Не точно. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, умерената консумация на алкохол е само една напитка на ден за жените и до две за мъжете. Според USDA, калориите в алкохола - 155 калории в бира от 12 унции, 123 калории в бяло вино от 5 унции и 97 калории в унция джин, според USDA - не могат да бъдат изключени.

Проучване от октомври 2012 г. в Public Health Nutrition установи, че мъжете, които пият прекомерно - повече от седем напитки на сесия поне веднъж седмично - са по-склонни да имат затлъстяване и да имат твърде много кръв. кръвно налягане, кръвна захар и триглицериди. Жените, които са пили повече от три напитки поне веднъж седмично, са изложени на риск от повишена кръвна захар и кръвно налягане.